План дієти для зниження рівня холестерину та схуднення

Ви отримуєте все завдяки такому плану прийому їжі для зниження рівня холестерину, створеному дієтологами та лікарями відомого Центру довголіття Pritikin у Маямі. Крім того, ви будете насолоджуватися різними видами начинки, смачними стравами. Починай зараз!

план

Послідовно дослідження показали, що план прийому їжі, багатий розчинною клітковиною їжею, неймовірно успішно знижував рівень холестерину - настільки ж ефективний, як статини.

Багато людей запитують: «Навіщо турбуватися про дієту? Я можу знизити рівень холестерину лише за допомогою таблеток ».

Звичайно, такі препарати, як статини, можуть знижувати рівень холестерину. Але дотримання дієти, здорової для серця, як План прийому Прітікіну, або додавання Прітікіну до статинових препаратів може знизити рівень холестерину ще більше. Вниз стріляє ЛПНЩ (поганий) холестерин, а також усі форми шкідливого холестерину, відомі як не-ЛПВЩ.

Таблиця продуктів, що знижують рівень холестерину

У дослідженні чоловіків та жінок, які знизили рівень холестерину в середньому на 20% через статини, додавши до свого життя програму дієти та фізичних вправ Прітікіна, холестерин збив ще 19%, і всього за три тижні.

Не менш важливо, що дослідження показали, що здоровий спосіб життя Притікіна може допомогти очистити практично всі проблеми, пов’язані із способом життя, які пошкоджують артерії, не тільки холестерину, але і високого рівня глюкози в крові, високого рівня тригліцеридів, високого рівня запалення та високого кров’яного тиску, і ще раз, лише за два-три тижні.

Правильно, для чистих артерій наскрізь такий план, як Притікін, - це шлях.

Втрачаючи вагу

Ось ще один великий плюс щодо цього плану харчування для зниження рівня холестерину. Ймовірно, це допоможе вам скинути зайву вагу. Це має вирішальне значення для здоров’я серця, оскільки втрата ваги сама по собі знижує рівень холестерину.

Ви втрачаєте фунти на програму "Притікін", тому що вона робить акцент на регулярних фізичних вправах і режимі харчування, який чудово справляється з наповненням вас їжею, але не калоріями. Голод ніколи не є проблемою. Або, як часто кажуть гості Центру довголіття "Притікін", "я навіть не уявляв, що можу стільки їсти і худнути одночасно". Це називається їжею з низькою калорійністю.

Найкращий план харчування для зниження рівня холестерину

Цей план меню Притікіна для зниження рівня холестерину зосереджений на 4 ключових цілях:

Ціль # 1 | План харчування для зниження рівня холестерину

Максимізуйте споживання продуктів, що знижують рівень холестерину в крові.

Продукти, перевірені на зниження рівня холестерину в крові - це цілі продукти, багаті природно клітковиною, особливо розчинною клітковиною.

Що робить розчинна клітковина

Розчинна клітковина утворює гель, який допомагає зв’язувати холестерин в кишечнику, запобігаючи його повторному всмоктуванню в організм. У крові менше холестерину, що потрапляє в кров, а це означає для вас нижчі показники холестерину.

Харчові продукти, особливо багаті на розчинні волокна:

  • Квасоля (також відома як бобові), така як сочевиця, горох, квасоля, квасоля Ліма, чорна квасоля, червона квасоля, квасоля і так далі
  • Ямс (солодка картопля)
  • Овес
  • Ячмінь
  • Ягоди
  • Брюсельська капуста

Або, як наші лікарі та дієтологи у санаторії "Притікін" люблять скорочувати: "BYOBBB"

Повторюйте за мною. Квасоля. Квасоля. Квасоля.

Квасоля - це суперзірки розчинної клітковини ... всі боби, від сочевиці до пінтоса.

З’їдаючи чашку квасолі щодня, наприклад, нирок, флоту, пінто, чорної, нуту або масляних зерен, можна знизити рівень холестерину на цілих 10% за шість тижнів. Огляд 26 досліджень нещодавно показав, що одна порція квасолі на день пов’язана з нижчим рівнем холестерину ЛПНЩ, а також зі здоровими артеріями, особливо у чоловіків.

Квасоля також дуже корисна для схуднення. Дослідження показали, що вони допомагають людям почуватися ситішими та зменшують тягу до їжі.