План дієти життєздатності; Аурикулярна терапія для зниження ваги здоров’я

Скоротіть споживання калорій, замінивши їжу ситним шейком.

Шлях до успішної програми схуднення полягає в тому, щоб споживати менше калорій і дотримуватися хорошого режиму вправ. Один дуже ефективний спосіб зменшити щоденне споживання калорій і при цьому почувати себе ситим і ситим - це замінити один звичайний прийом їжі здоровим коктейлем.

Шейки, що замінюють їжу, дозволяють постійно худнути, не завдаючи шкоди здоров’ю. Крім того, практику заміни одного прийому їжі на день цими шейками можна продовжувати довго, оскільки вони забезпечують повноцінне харчування здорової їжі. Ще однією перевагою, коли ви робите ці коктейлі вдома з нуля, є те, що ви використовуєте свіжі інгредієнти замість продукту, який місяцями сидів на полиці. Він забезпечує повноцінне харчування, включаючи вуглеводи, вітаміни та мінерали, білки та навіть незамінні жирні кислоти.

Жінки, які вириваються за двері, не встигнувши приготувати детальний спред, можуть звернутися до цих коктейлів для схуднення як на заміну важкого сніданку. Однак, оскільки сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, замінюючи ранкову їжу шейком не можна регулярно. Спробуйте поміняти його іншим прийомом їжі протягом дня.

Банановий ківі Білковий коктейль

Інгредієнти
1 ківі - очищений від шкірки
1 середній банан
1 ½ склянки молока
1 ст. Л. Арахісового масла
2 ст. Ложки швидкого приготування вівса
½ чашка йогурту з низьким вмістом жиру

Метод
Замочіть овес у склянці молока на 10 - 15 хвилин. Потім додайте решту інгредієнтів і змішайте в міксері.

---