План дієтичного діабету на 1800 калорій - Діабет - добробут - Новини, рецепти та спільнота
Спочатку зверніть увагу, що перед початком будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем та/або дієтологом. Дієта на 1800 калорій - це просто з’їдання не більше 1800 калорій на день. Щоб дотримуватися дієти, Американська діабетична асоціація рекомендує або використовувати обмінний спосіб прийому їжі, або підрахунок вуглеводів. Часто це називають дієтою ADA 1800 калорій.
Обмінна дієта - це просто спосіб класифікувати їжу на здоровий спосіб харчування. Їжа, яка має приблизно однакову харчову цінність (калорії, вуглеводи, жири та білки), згрупована і може обмінюватися одна з одною. Ключ до системи базується на конкретних розмірах порцій або порцій для будь-якої харчової цінності даної їжі.
З іншого боку, підрахунок вуглеводів є дещо менш обмежувальним, ніж обмінна дієта, і основна увага приділяється кількості вживаних вуглеводів. Вуглеводи, як правило, підвищують рівень цукру в крові більше, ніж інші продукти, тому контроль над їх споживанням важливий для контролю рівня цукру в крові.
Обидва підходи розглядають одну порцію вуглеводів як 15 грам, приблизно 1 скибочку хліба. Одна порція становить приблизно 65-80 калорій. Дієта 1800 калорій рекомендує, щоб 50% калорій було у формі вуглеводів або приблизно 11 порцій вуглеводів.
Детальніше про ці підходи обговорюється нижче.
Для кого призначений план
Національний інститут охорони здоров’я перелічує такі приблизні вказівки для людей, які, можливо, захочуть дотримуватися дієти на 1800 калорій.
Велика жінка, яка бажає схуднути
Маленька людина в здоровій вазі
Чоловік середнього розміру, низькі фізичні вправи
Від середнього до великого чоловіка, який хоче схуднути
Знову ж таки, кожна людина різна, тому проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вона вам підходить.
ПЛАН КАЛОРІЇ 36 ТИЖНІВ 1800
Хоча ми із задоволенням наведемо наведений нижче приклад плану харчування на 1800 калорій, це вам не настільки допоможе, якщо ви не проти з’їсти те саме щодня. Вам потрібно щось більше.
Якщо ви не хочете займатися цим самостійно, ознайомтесь із 36-тижневою системою харчування, складеною компанією NutriDIET Pro (Axxya Inc.). Ця компанія є експертом у розробці планів харчування не тільки для споживачів, але й для досвідчених зареєстрованих дієтологів. Насправді, NutriDIET допомагає професійним дієтологам формулювати плани харчування вже більше 20 років!