План гри для втрати жиру для осіб, які займаються вирішенням питань
З наближенням нового року клієнти, старі та нові, починають встановлювати свою “придатність”. Багато хто, швидше за все, ставить цілі щодо схуднення просто тому, що це найбільш реалістичне рішення, чи не так? Ну, не зовсім так. Розмежування між втратою жиру та втратою ваги - це перший крок у керівництві новорічними рішеннями ваших клієнтів; формулювання правильної програми є вирішальним.
Новорічна дозвіл: Втрата ваги або втрата жиру?
Зараз я усвідомлюю, що не всі рішення щодо фізичної форми пов’язані із втратою ваги, але, скажемо відверто, багато з них. Тут я зосереджуюсь на цій конкретній групі людей, що займаються вирішенням питань, які набирають ваги у святкові дні або просто хочуть, щоб новий старт скинув фунти у новому році, оскільки вони, як правило, є новими клієнтами, які звертаються до тренерів у січні.
По-перше, просто сказати: «Я хочу схуднути» або «Я хочу схуднути на Х кілограмів» не є такою конкретною метою, як вони вважають. По-друге, втрата ваги та втрата жиру часто трапляється неправильно; суміжні.
Склад тіла: Перенаправлення втрат жиру
Наша робота тренерів полягає в тому, щоб направляти та навчати клієнтів ставити здорові, конкретні, вимірювані та досяжні (SMART) цілі за допомогою плану дій. Оскільки ми з Алексом, співробітником програми NFPT, ми обговорювали замість того, щоб переходити на шкалу, щоб виміряти прогрес, почати проводити вимірювання складу тіла та використовувати їх для складання окремих програм.
Не вдалося спланувати. План не вдається
Після того, як вимірювання були записані, озбройте клієнтів більш ніж чудовими тренуваннями. Надайте їм знання щодо найбільш ефективних способів використовувати паливо у поєднанні з інтенсивність тренування, адекватний одужання, і вибір вправи:
Підживлення тренувань для спалення жиру
На сьогоднішній день кардіо натще є тенденцією в Instagram, але інтенсивність фізичних вправ може заважати без належного палива. Я обговорю важливість інтенсивності фізичних вправ щодо втрати жиру нижче, але достатньо сказати, що якщо клієнт постійно тренується з високою інтенсивністю на порожньому резервуарі, м’яз може перейти в катаболічний стан, тобто він буде порушений не вистачає енергії, коли недостатньо їжі. Хоча це не відбудеться в середньому тренуванні, ймовірність не спалювати жир з часом зростатиме.
Особисто я тут вважаю кето-каву корисною. Деякі тренажери вважають жир чудовим джерелом палива для своїх тренувань, тоді як інші вважають вуглеводи ефективним джерелом. Правда полягає в тому, що, не виходячи за рамки моєї практики, наші тіла певним чином використовують паливо, тому було б непогано спланувати з вашим дозвільним партнером свої плани на тренування, щоб допомогти їм досягти своїх цілей щодо втрати жиру.