План харчування на день голодування - 5 2 Дієта натщесерце
Деяким легше планувати калорії для кожного прийому їжі протягом посту, а потім підбирати їжу до нього. Досить проста стратегія - скласти план денного прийому їжі, і про це варто задуматись, починаючи дієту 5: 2.
По суті, ви приймете 500 або 600 калорій, які потрібно з’їсти того дня, і розбийте їх на звичайні страви та закуски.
- Жінки: 500 калорій
- Чоловіки: 600 калорій
Кількість калорій в одному прийомі їжі можна розділити так ...
- Сніданок: 150 калорій
- Перекус: 50 калорій
- Обід: 100/150 калорій
- Вечеря: 150/200 калорій
- Перекус: 50 калорій
Ми розділили такий день із кількох причин: