План харчування P90X Трифазний план харчування - Дон Кук
Ви можете знайти тут план харчування P90X і скористатися ним відповідно
Ви можете намагатися займатися якомога важче, але якщо ви не контролюєте, що ви їсте, ваші результати можуть виявитися не такими, як ви хочете. Що покращує фізичну форму - це те, що ви даєте своєму тілу.
Beachbody знає, що фітнес - це не тільки фізичні вправи, але і правильне харчування. Ось чому кожна їх програма включає посібник з харчування.
Я маю ступінь фітнесу та дієтології, маю величезні знання про вправи та способи вирішення проблеми, щоб привести себе у форму. Ось чому я знаю, що без правильного плану харчування ви можете досягти лише 20-30% результатів. Але, щоб отримати решту, вам доведеться правильно харчуватися, відповідно до ваших зусиль у формі.
Це те, що знають Beachbody та Toni Horton, тому за допомогою експертів вони розробили план харчування P90X відповідно до етапів тренувань.
План харчування P90X
Це трифазний план харчування, який забезпечує правильну їжу, щоб ви витримували весь план тренувань і будували своє тіло таким, яким ви хочете бути.
Їжа буде живити ваше тіло достатньою кількістю калорій та поживних речовин, щоб ви відчували себе ситими та мали енергію для легкого завершення тренувань.
Але це не єдиний для всіх план харчування. Це план харчування, який можна повністю налаштувати для кожного, щоб створити відповідно до своїх потреб. Це тому, що не всі побудовані однаково, і один розмір не підходить для всіх.
План харчування P90X складається з 3 етапів:
Фаза 1 дієти P90X, також фаза подрібнення жиру,
Це дієта з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та вуглеводами. Під час першої фази ви можете помітити значну втрату енергії від нижчих вуглеводів, але також значну втрату ваги.
Фаза 2 дієти P90X, Підсилювач енергії,
подібне 40% вуглеводів, 40% білків і 20% жиру.
Фаза 3 дієти P90X, максимізатор витривалості,
з цієї причини отримав прізвисько спортивна дієта: якщо у вас надзвичайно низький рівень жиру в організмі, вам слід повністю уникати цієї фази дієти і дотримуватися фази енергетичного підсилення, інакше ви, можливо, додасте небажаний жир в організмі.
План харчування P90X планує прийом їжі
План харчування P90X добре впишеться в графік харчування будь-кого - п’ять прийомів їжі: три основних прийоми їжі та дві закуски на день, і дотримуватися його досить просто, особливо коли з’ясуєте розмір порцій.