План харчування вантажівкою Діабет Великобританія

Ваш 7-денний планувальник їжі "Trucker"

Перш ніж розпочати будь-яку програму здорового харчування, будь ласка, прочитайте, як вибрати план харчування, щоб переконатися, що ви дотримуєтесь плану, який підходить саме вам.

Цей збалансований у харчуванні план харчування підходить для тих, хто постійно перебуває в русі і потребує швидкого, простого харчування. Це і калорії, і вуглеводи, розраховані для вашої зручності, і містять щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.

Зверніть увагу, що повна харчова інформація та точні характеристики всіх страв та закусок доступні у посиланнях на рецепти. На сьогоднішній день pdf для цього плану харчування оновлюється і буде доступний знову найближчим часом.

Щотижневий огляд

Понеділок

Вечеря: Тушкована яловичина з варениками, невелика картопляна куртка та брокколі

Пудинг: Пудинг з ожини догори дном

Вибирайте серед закусок, включаючи фрукти, цільнозернові фруктові батончики та вівсяні пиріжки та сир.

Вівторок

Сніданок: Weetabix та банан

На вибір є закуски, включаючи фрукти, фруктові та горіхові батончики та горіхи.

Середа

Сніданок: цільнозернові тости та квасоля зі зниженим вмістом цукру.

Виберіть із закусок, включаючи фрукти та йогурт.

Четвер

Сніданок: Яєчний бутерброд

Вечеря: Туреччина у вершковому соусі з цибулі-порею та петрушки з картоплею та овочами середньої куртки

Пудинг: Пудинг із солодкої картоплі з грецьким йогуртом

Вибирайте серед закусок, включаючи йогурт та фруктово-горіхові батончики.

П’ятниця

Сніданок: мюслі без цукру з тостами з фруктів та грубого помелу

Пудинг: фаршировані запечені яблука та грецький йогурт

Вибирайте серед закусок, включаючи фрукти, цільнозернові фруктові батончики та солоний попкорн.

---