План харчування від 6 тижнів до сексуального тижня 1
Щотижня ми випускатимемо новий етап програми з розкладом їжі та фітнесу на тиждень вперед, починаючи сьогодні!
Тож сідайте на борт і діліться з нами своїм прогресом через Facebook та Twitter.
1 ТИЖДЕНЬ: Теорії харчування
Для досягнення найкращих результатів зводиться до досить базової (але також дуже складної формули) 65/25/10. Простий, оскільки цифри легко розбити, складний, оскільки кожна частина кінцевої формули має ряд змінних.
65% ваших результатів походить від їжі, 25% від фізичних вправ і 10% від "інших факторів". Такі фактори, як ваш сон, стрес, спосіб життя та гормони (перелічимо лише декілька).
З огляду на це, має сенс розпочати з найбільшого шматка пирога.
Щоб отримати найбільш вражаючі результати, існує ряд речей, які повинен містити план харчування, а також ряд речей, які потрібно «замінити».
По-перше, ваш раціон повинен складатися в основному з цілісних продуктів. Я знаю, я не даю вам там нічого обурливого, але люди справді забувають, що якість вашої їжі відіграє велику роль у якості вашого здоров'я. Ось спробуйте цей експеримент. Коли ви наступна у супермаркеті, зверніть увагу на те, де ви проводите більше свого часу. Якщо ви проводите це за межами супермаркету, ви на правильному шляху. Швидко подумайте про те, як влаштовуються супермаркети - вся свіжа продукція та цільні продукти харчування знаходяться зовні, а всі запаковані продукти - на островах. Як тільки ви починаєте їсти переважно цільнозернові продукти, ви викорінюєте найбільшу проблему, яку ми маємо з епідемією ожиріння - рафінований цукор та оброблена їжа. Скорочення цукру, а не жиру, є запорукою успішного плану втрати жиру та побудови найбільш сексуального організму. Цукор надзвичайно викликає звикання, і я говорю не лише про тістечка, льодяники та печиво. Цукор ховається в НАСТОЛЬКО їжі, це смішно, і саме це робить нас товстими. Правда полягає в тому, що важко набрати вагу, вживаючи цілісні продукти, і тому я, як правило, не рахую калорій.
Коли йдеться про добре організований план харчування, тут завжди береться трохи підготовки та організації - не багато, але трохи. Вам не потрібно бути шеф-кухарем на кухні (я знаю, що точно не є), але для того, щоб бути супер здоровим, вам можуть знадобитися лише деякі прості навички та 15 хвилин!