План схуднення "Весна" - Книги BenBella

Даніель С. Кіршенбаум

Опис

У Плані схуднення Wellspring викладено однойменну програму схуднення, яка допомогла тисячам підлітків схуднути та знайти щастя. Цей план побудований на трьох принципах: науковість, простота та стійкість і відповідає плану 3-1-8:

книги

  • 3 прості цілі поведінки: їжте якомога менше жиру, проходьте щонайменше 10 000 кроків на день і записуйте своє харчування та заняття
  • 1 складна місія: розвинути “здорову одержимість”
  • 8 кроків до формування здорової одержимості: Прийміть рішення; Пізнай ворога - свою біологію; Їсти, щоб втратити; Знайдіть симпатичну їжу, яка вас любить; Переїхати, щоб програти; Самоконтроль та послідовно плануйте; Зрозуміти і впоратися зі стресом - з їжею та без неї; та використовуйте для того, щоб подолати спади