План вправ для схуднення або втрати ваги на дивані з картоплею
Картопляна кушетка шукає новий план тренувань, але не можете потрапити до спортзалу? Не треба.
У приватності власної вітальні під час телевізійних рекламних роликів ви також можете це зробити.
Під час перегляду телевізора кількість часу, який ви витрачаєте на перегляд рекламних роликів, може швидко скластися. Кажуть, що 36 відсотків часу, проведеного за переглядом вашого улюбленого телевізійного шоу у прайм-тайм, складається з рекламних роликів. Хоча телевізійні рекламні перерви тривають лише 2-3 хвилини, чому б не використати цей час, роблячи щось продуктивне, наприклад, фізичні вправи?
Давайте подивимось, як ви можете годину займатися під час перегляду телевізора. Додаючи 2 хвилини на день (під час комерційних перерв), це додає до 14 хвилин на тиждень, що за місяць додає до 60 хвилин або однієї години. Якщо ви хтось, хто дивиться телевізор щодня, ця дієта може підійти саме вам. Для людей, які занадто зайняті, щоб займатися фізичними вправами, вправи під час перегляду телевізора є відповіддю. Як кажуть, "багато крапель роблять душ". Доклавши трохи зусиль тут і там, продовження з часом може призвести до великих повернень дієти, допомагаючи вам схуднути під час перегляду улюблених шоу та встати з дивана під час рекламних роликів.
Вправи для посилення метаболізму, які ви можете робити під час рекламних роликів
Для того, щоб отримати результати за такий короткий проміжок часу, нам доведеться вступити в якусь анаеробну вправу, трохи підвищивши інтенсивність. Анаеробні вправи дозволяють тренувати м’язи без сильних повторень, саме так ви збираєтеся активізуйте свій метаболізм. Після збільшення обміну речовин стає легким спалювати енергію навіть сидячи, роблячи вас менш схильними до набору ваги. Ось чому ми збираємось зміцнити свої м’язи, щоб побудувати більш стійке до жиру тіло.
Хоча у вас можуть бути інші уявлення щодо того, як ви хотіли б провести час комерційної перерви, те, що ми будемо робити, є ефективним і не вимагає спеціального обладнання. Отже, ви можете забути про замовлення цього ролика. Вам це не знадобиться. Ви можете відчувати, як робити цю вправу раніше. Це називається присіданням. Оскільки, можливо, минув деякий час з того часу, як ви вивчили це в ПЕ, давайте ще раз переглянемо це.
Для жінок необхідно переконатися, що ви не повертаєте коліна до внутрішньої частини стегон. Крім того, уникайте використання імпульсу для отримання хоч присідання, опускаючись і піднімаючись повільно, постійно звертаючи увагу на форму.
Хоча можна робити присідання до кінця, згинаючи коліна, поки не досягнете положення, коли ви відчуваєте, що сидите; однак через потенційне навантаження на ваше тіло, ми обмежимо згинання колін під час присідання до того моменту, коли стегна стануть рівними підлозі.
Питання та відповіді на корточках
Відомо, що присідання є ефективною технікою тренувань як для початківців, так і для ветеранів тренувань. Однак одне залишається постійним, недбалість форми. Відомо, що навіть люди, які робили це роками, роблять помилки. Ви звертаєте увагу на свою форму під час присідання? Давайте розглянемо питання, які задають інші люди.