План Z Дієтичний огляд Чому я цього не зробив; t Купуйте! Фітшопі
Існують десятки дієт, всі вони висувають різні претензії та пропонують різні плани. Досліджуючи їх, мене надзвичайно заінтригувало те, що я спочатку читав про План Z. Це дієта, яка не лише стверджувала, що її надзвичайно легко дотримуватися, але й така, яку, мабуть, не потрібно було поєднувати з планом фітнесу для роботи.
Перш за все: я не купив план Z. Я був відкритий до альтернативи, бо хто б не хотів схуднути, не потренувавшись і не спостерігаючи за тим, що ви їсте? Однак те, що я дізнався про план, з цінника, залишило мене холодним.
Я насправді обрав набагато дешевшу альтернативу, Приготування метаболізму, який є корисним та стійким планом життя (про це я розповім трохи далі).
Але, якщо вам все ще цікаво про план Z, читайте далі. Ви можете дізнатись більше про те, що це таке, що коштує і що експерти скажуть щодо цього, а потім прийміть рішення самі. Це не погана дієта. Просто далеко за межами мого бюджету.
Що таке план Z?
Plan Z - це дієта та тренерська програма. Дієти отримують набір з посібниками та декількома пляшками спрею для стримування апетиту, а також реєстрацією в програмі членства.
Творці неодноразово наголошують на тому, що План Z не є. Це не дієта, яка спирається на спеціально упаковані коктейлі або заморожені страви, які потрібно купувати у творців. Це не бальна система або система підрахунку калорій. Натомість учасники використовують систему, розроблену за планом Z, для схуднення.
Хто створив план Z?
На веб-сайті Plan Z автору зараховується виключно "Zola". Трохи копань виявляють, що це прізвище Сари Макканн, письменниці, спікера та генерального директора з району Чикаго. Її LinkedIn повідомляє, що вона обіймала низку посад генерального директора ще з 1983 року. Вона каже, що розпочала план Z у 2010 році для боротьби з епідемією ожиріння.
Згідно з історією Золі, яку вона ділиться на веб-сайті Plan Z, вона є людиною, яка особисто боролася із зайвою вагою. Каже, що спробувала кілька дієт, але не знайшла жодної, яка б їй працювала.
План Z - дієта, яку, за її словами, вона розробила сама після того, як її чоловік знайшов неясну (і невстановлену) книгу, написану вченим для лікарів. Зола справді має досвід тренерської роботи, і, принаймні, згідно зі знімками, брала і не давала ваги. Однак вона не претендує на медичну підготовку чи підготовку дієтологів.
Як працює план Z?
План Z розбито на чотири фази.
Фаза 1
Під час першого, ZBinge, учасники проводять два дні, з’їдаючи всі продукти, які вони будуть пропускати, перебуваючи на фазі активної дієти. Вони також почнуть використовувати спрей ZR50 Crave Control чотири рази на день. Цей спрей повинен допомогти людям уникнути тяги та почуття голоду на пізніх етапах дієти.
Фаза 2
Далі дієти проводять 48 днів у ZReduction. Їжа, яку вживають під час цієї фази, обмежена. Ви будете на дієті з обмеженим вмістом калорій. Вам наказано уникати складних вуглеводів, цукру та важких жирів, натомість зосереджуючись на нежирному м’ясі, свіжих фруктах та некрохмалистих овочах. Згідно сайту Plan Z, за цей час рівень інсуліну нормалізується, і жирові клітини почнуть виділяти жирні кислоти у кров.
Під час цієї фази вправи відсутні. Згідно з переконаннями плану Z, фізичні вправи роблять вас більш голодним, що, в свою чергу, ускладнює стримування надмірної кількості їжі.
Фаза 3
Третя фаза дієти - ZReboot. Під час цього шеститижневого етапу ви будете розширювати свій вибір їжі. Ви також матимете вищу норму калорій. Це фаза, яка передбачає вивчення нової харчової поведінки. Їх тренінг навчить людей про підводні камені перероблених харчових продуктів та про те, на які види небезпечної їжі слід звертати увагу.
Фаза 4
Під час четвертого та останнього етапу, ZLife, ви переходите на невизначений час, щоб їсти, як завгодно. Згідно з планом Z, ви більше не будете відчувати тягу до їжі. Ви більше ніколи не будете думати про дієту. У філософії Plan Z є продукти, до яких організм кожного, хто діє, чутливий. Ви дізналися, що для вас ці продукти і як їх уникнути.
Протягом усього плану учасники використовуватимуть рецепти, надані їм за планом Z. Є 900 рецептів у категоріях, що включають комфортні страви, страви для гурманів, десерти та міжнародні страви. Існують також страви, призначені для швидкого приготування, такі як страви з горщиками та страви з однієї страви.
Хоча на етапі схуднення вправи відсутні, їх можна вводити пізніше. З причин, які не вказані, план Z спеціально рекомендує невдалі вправи.
Особливості
Протягом усього плану учасники отримують підтримку у формі щоденних електронних листів. Вони вважаються приватними інструктажами, і читання займає близько 10 хвилин на день. Люди з плану Z також доступні електронною поштою сім днів на тиждень, щоб відповісти на запитання.
Учасники, яким потрібно зробити довшу програму, можуть платити додатково 13 доларів на місяць за приєднання до ZClub, що включає доступ до сайту Plan Z, тренінги та дзвінки у другий вівторок кожного місяця. Додаткові пляшки спрею можна придбати за 49 доларів за пляшку.
Список інгредієнтів спрею ZR50 Crave Control включає: