Плани та ресурси уроків бізнес-освіти Тоні Скіннер

Отож, у якийсь момент я трохи злякався своєї ваги і вирішив, що настав час покласти край цій главі свого життя. Спочатку я побачив це жахливе різдвяне фото. Потім у мене було «лякання» в кабінеті лікаря, де мій лікар сказав, що мені потрібно по-справжньому спостерігати за ним протягом наступних кількох років, оскільки мій рівень цукру в крові починав підкрадатись. Моя бабуся була діабетиком, залежним від інсуліну, тому я не збирався возитися з подібними новинами. Я не ходив до Weight Watchers, не приєднувався до Дженні Крейг і не купував вишуканих страв. Я також не відвідував тренажерний зал, не отримував персонального тренера і не голодував і просто весь час їв овочі чи суп. І це спрацювало!

Отже, ось картинка до і після 2010 року. Всього я схудла прямо на 100 фунтів і перейшла з розміру 22 (XXL) на розмір 8! Дозвольте мені сказати вам, наскільки іншим є моє життя зараз, коли мені не потрібно робити покупки у відділі одягу плюс розмір. Хоча дивний факт. Зараз я захоплююсь доброю волею. Я просто більше не можу заплатити повну ціну за одяг.:)

уроків

Як я це зробив!

Отже, у мене так багато людей просять моєї "таємної" дієти. Я вирішив, можливо, настав час написати замітку, щоб детально описати свою подорож до схуднення на випадок, якщо хтось із вас шукає щось, з чим можна жити, що дозволяє схуднути і ПОДОБИТИСЯ!

Спочатку я знав, що насправді не дуже займаюся фізичними вправами, але мій лікар сказав, що дієти буде недостатньо, і мені також потрібно буде робити вправи. Отже, я висмоктав його і вирішив - на основі її порад - обмежити калорії до 1500 на день і займатися не менше 30 хвилин на день.

Моїм початковим методом вправ (протягом перших трьох місяців) було просто використання моєї відеоігри Nintendo Wii. У нас було кілька ігор: ПРИМІТКА - перші дві використовують смуги опору та стрічку для ніг, яка тримає нунчак

Отже, я використовував переважно ці ігри. та інші, які не відстежували калорії пізніше в процесі, наприклад Просто танцюй.

Я записав, що з’їв. і записав КАЛОРІЇ та ВУГЛЕВИДИ для предметів. Я не дивився на жир. Чесно кажучи, я не великий шанувальник сирої овочі чи салату. Салати не їм! Але я люблю традиційні «домашні» овочі, такі як горох, кукурудза, зелена квасоля, квасоля Ліма, морква, якщо вони готуються. І я дуже насолоджуюся м’ясом! Мені доводилось особливо спостерігати за порціями.

Коли я була вагітна Сьєррою і страждала на гестаційний діабет, ця дієта, здавалося, призвела до того, що я схудла, тому я моделювала це. Моя кількість вуглеводів/калорій була по суті такою: (ці вуглеводи - МАКС)

  • Сніданок - 250 калорій, 25 г вуглеводів
  • Перекус середнього ранку - 100 калорій, 15-20 г вуглеводів
  • Обід - 300 калорій, 40 г вуглеводів
  • Полуденок - 150 калорій, 15-20 г вуглеводів
  • Вечеря - 600 калорій, 60 г вуглеводів (іноді)
  • Після обіду - 100 калорій, 15-20 г вуглеводів