Плани тренувань, базовий тест на фізичну форму та втрата ваги; Спортсмен Uphill
Це моя перша публікація тут, але я переховував форум і знайшов багато інформації, але я все ще маю кілька питань, на які, сподіваюся, можна відповісти.
Цього року я поставив ряд цілей, які включатимуть сходження на Тубкал у лютому 2019 року, а потім, сподіваюся, Ельбрус пізніше в цьому році. Прочитавши значну частину книги "Тренінг для нового альпінізму", я вважаю це надзвичайно цікавим. Я пройшов базовий тест на придатність, але хочу підтвердити низку балів, щоб переконатися, що я його правильно склав.
1. На даний момент я роблю Box Step 1000 ′ з 20% BW-пакету замість 1000 ′ вертикального підйому по місцевості, при цьому мої терміни потрапляють в хорошу область. Це можна покращити, але тоді моя плутанина полягає в тому, що коробка стає нижче. Я закінчую це так само, як перший крок коробки мінус зграю і ступаю обома ногами на платформу, потім обидві ноги опускаю вниз і підраховую це як один крок, але читаючи текст вище, він говорить, що поле стрибає за шістдесят секунд. Тепер я стрибаю коробкою - це обидві ноги на землю, стрибаючи обома ногами разом і приземляючись на коробку, перш ніж відскочити назад. Це повинні бути крокові коробки або стрибки в коробці? Якщо це Box Jumps, то мені чекає багато вдосконалення.