Planing_a_detox_or_cleanse _Remember_electrolytes

Знову і знову більшість з нас прагнуть приємної детоксикації - тонни води, свіжовичавлені соки, сирі фрукти та овочі, роботи. Можливо, ми перестаралися, або просто хотіли б дати своїм тілам якийсь TLC. Чи може бути з усією рідиною надто багато хорошого? Можливо.

planing_a_detox_or_cleanse

Ось деякі речі, які слід врахувати:

Надмірне зволоження

Може статися надмірна гідратація, але це дуже рідко; вам доведеться випити справді надмірну кількість води. Якщо все-таки це сталося, нирки стають нездатними пропускати всю зайву рідину. Це спричиняє дисбаланс між водою та електролітами в організмі, що може призвести до аритмії, ниркової недостатності або інфаркту.

Електроліти - це електрично заряджені іони в крові, необхідні для важливих процесів організму, включаючи роботу нервів і м’язів, гідратацію, рН крові, кров’яний тиск тощо. Баланс електролітів, включаючи натрій, калій, магній і кальцій, є надзвичайно важливим і повинен поповнюватися за допомогою їжі та напоїв.

За даними Blisstree.com, здорові нирки в середньому будуть пропускати близько 1 літра рідини або через потовиділення, або в туалеті за годину. Якщо ви п'єте більше цього, і, скажімо, енергійно тренуєтесь або не стежите за тим, що ви їсте, можна перевищити кількість, яку ви можете усунути - що може призвести до перезволоження.