Плавання під час вагітності

Коли ви носите понад 20 зайвих кілограмів, останнє, до чого ви можете бути в настрої, - це фізичні вправи. Але в басейні (або будь-якій іншій водоймі, якщо вже говорити) ви важите лише десяту частину того, що робите на суші. Що означає, що нестримно ковзати, відчуваючи себе легким і розкутим, може стати справжнім задоволенням. Насправді плавання під час вагітності може бути ідеальним заняттям для майбутніх жінок, пропонуючи не тільки переваги фізичних вправ, але й полегшення ряду загальних болів під час вагітності.

Які переваги плавання під час вагітності?

Плавання - це щадний спосіб досягти своєї мети - 30 хвилин пренатальних вправ на день більшість днів, не погіршуючи розхитування суглобів. Окрім того, що ваше тіло та ваша дитина приносять велику кількість корисних наслідків для фізичної підготовки, а також відновлення для втомлених м’язів і суглобів, плавання під час вагітності також може допомогти:

Зняти набряк щиколотки і стопи. Занурення кінцівок у воду допомагає виштовхувати рідину з тканин назад у вени (де вона надходить до нирок, а потім через сечу). Це також посилює кровообіг, що утримує кров від об’єднання в нижніх кінцівках.
Полегшити сідничний біль: Дитина плаває прямо з вами (замість того, щоб натискати на сідничний нерв).
ЗменшитиРанкова хвороба: Багато жінок повідомляють, що прохолодна вода забезпечує приємне позбавлення від нудоти та блювоти під час вагітності.
Щоб ви були в спокої: Це важко зробити, коли вагітні потові залози перевантажені, але занурення в прохолодний басейн може допомогти, особливо коли температура на вулиці стрімко зростає.
Поліпшіть свій досвід праці та доставки: Плавання підтримує м’язовий тонус і підвищує вашу витривалість - за що ви будете вдячні, коли прийде час виштовхувати дитину.

Як можна безпечно плавати, коли вагітна?

Кілька порад, як уникнути потенційних підводних каменів під час вагітності:

Детальніше про вправи під час вагітності

Купальники для вагітності

Як тільки ваш живіт стає занадто великим для ваших старих цілісних костюмів, з двох частин ваша кімната може рости. Якщо ви відчуваєте невпевненість у розкритті живота, ви завжди можете вибрати танкіні. Багато брендів, що продають звичайні купальники, також пропонують лінійки купальників для вагітних, включаючи Target та Motherhood.com.