Плавець; s причини плеча, лікування та профілактика - 220 триатлон
Ми розглянемо одну з найбільш проблемних хвороб, з якою стикаються плавці, плече плавця (субакроміальне ураження), а також способи діагностики та лікування, а також поділимось деякими вправами, які ви можете зробити, щоб виправити це
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділіться на Reddit
- Поділіться на Blogger
- Надіслати електронного листа другові
Зараз цей конкурс закритий
6 лютого 2019 року о 8:00 ранку
Хоча перша дисципліна триатлону, плавання ногою, часто вважається найскладнішою, вона також благословлена найнижчим рівнем травм. Однак вони можуть трапитися - тому ми попросили кваліфікованого остеопата (і колишнього пауерліфтера GB) Джеймса Уайта, щоб подивитися на найбільш поширені травми плеча, які отримують плавці: субакроміальний удар, він же "плече плавця".
Плавання надає плечовому суглобу величезний діапазон рухів. Незважаючи на відносно низький удар, цей величезний обсяг рухів може спричинити подразнення або пошкодження плечового суглоба, якщо суглоб вже не працює оптимально.
Порівняно з багатьма іншими суглобами тіла, плечовий суглоб має фантастичний діапазон рухів. Однак це ціною стабільності, і тому причина травм плеча досить поширена, навіть якщо це не важкий суглоб.
Анатомія плечового суглоба
Зображення надано Коледжем OpenStax
Це кульовий і розетковий суглоб, який - на відміну від тазостегнового - має дуже неглибоку розетку. Хороший спосіб уявити, як це виглядає, - це подумати про м’яч для гольфу на трійнику.
Кісткова частина вашого плеча, яку ви відчуваєте стирчати в кінці, називається вашим акроміоном, і тут ваша комірна кістка стикається з лопаткою. Коли ви піднімаєте руку над головою, можливо, верх вашої гумористики (надпліччя) постукає і спричинить подразнення під поверхнею вашого акроміона.
Існує ряд тканин, які можуть запалюватися і викликати біль. Одним з них є бурса, яка являє собою плоский мішок, який діє, щоб стимулювати плавне ковзання двох тканин одна проти одної. Бурса, швидше за все, запалиться, якщо впасти на плече.
Ще одним поширеним явищем є сухожилля надосткової кістки. Це невеликий м’яз, який проходить вздовж верхньої частини лопатки, а сухожилля проходить під акроміоном і кріпиться до вершини плечової кістки.
Є частина сухожилля, яка називається критичною зоною, де кровопостачання погане, і це збільшує шанси на її роздратування через його нездатність швидко зцілитися.
Здорове плече не повинно мати жодних проблем під час повного обсягу рухів без жодних проблем. Це коли погана постава (наприклад, надмірний кіфоз у грудному відділі хребта), відсутність рухливості грудної клітки або навіть погана дієта сприяють тому, що речі можуть почати дратуватися і недооправлятися.