Робіть важкі атлетичні рукавички, щоб запобігти появі мозолів і допомогти зчепленню
Коли ви починаєте піднімати тяжкості, здається, що всі знають, що ви новачок у залі для ваг. По правді кажучи, більшість людей просто турбуються про себе, але це все одно може тимчасово нервувати. Можливо, ви захочете «подивитися на частину» та придбати спеціальне піднімальне взуття, а також один з тих інтенсивних ременів, які носять олімпійські атлети, і пару рукавичок без пальців.
Для новачків носіння рукавичок має сенс: руки болять, а шкіра стає сирою, тому рукавички готові вас захистити. Але деякі важкоатлети насправді є анти-рукавичками, і тому причина не має нічого спільного з тим, як ви виглядаєте.
Особисто Моріт Саммерс, сертифікований NCSA особистий тренер і власник Form Fitness у Брукліні, не використовує підйомні рукавички. Причина? "Дуже важливо під час певних підйомів відчувати тягар у своїх руках, яким би важким він не був", - каже вона. Маючи приємну пару рукавичок між рукою та баром, ви можете втратити відчуття ваги в руці, що впливає на вашу форму.
Інше, про що слід подумати, це те, як рукавички впливають на вашу силу зчеплення. Вхопивши штангу в рукавичці, штанга стане товщі, а вагу легше піднімати - але це не завжди добре, бо для підйому вам потрібна сила зчеплення. "Якщо ви намагаєтесь стати сильнішими, це допоможе покращити силу зчеплення", - говорить Саммерс. "Отже, я не рекомендую починати рукавички".