Плисти через менопаузу Медично зрозуміти менопаузу та втрату ваги
Написала: доктор Шеллі Мессер, медичний директор - Red Mountain Weight Loss®
Менопауза: одне слово вражає страх у серці багатьох жінок. Я часто бачу пацієнтів, які переживають, що не стануть червоноливим, забудькуватим, шаленим безумцем, якого весь час заливає піт і більше не цікавить заняття в спальні. Однак це не повинно бути так. Можна плисти через цей час з грацією та впевненістю.
Першим кроком є розуміння менопаузи з медичної точки зору.
Середній вік менопаузи - 52 роки, однак для одних це може статися раніше, а для інших пізніше. Симптоми включають припливи, перепади настрою, забудькуватість, проблеми з концентрацією уваги, проблеми зі сном, сухість піхви, зниження лібідо, нетримання сечі та збільшення вагінальних та сечових міхурів.
Однак найбільш хвилюючим симптомом для багатьох є збільшення ваги.
Наука за менопаузою:
Коли жінки вступають у менопаузальний перехід, функція яєчників починає знижуватися. Яєчники виробляють менше речовини під назвою Інгібін, яке зазвичай пригнічує секрецію гормону, що називається ФСГ, у мозку. Оскільки цей процес не настільки загальмований, рівень ФСГ збільшується, що стимулює яєчники виробляти більше естрогену. З часом цей процес випалює фолікули яєчників, що призводить до можливого зниження виходу естрогену. Оскільки яєчник менш активний, інші гормони яєчників, прогестерон і тестостерон також знижуються.
Коли рівень естрогену падає, наднирники реагують збільшенням кортизолу, що спричинює збільшення відкладення жиру. Естроген також стимулює процес ліполізу (спалювання жиру) в жировій клітині. Менше спалювання жиру відбувається, коли естрогенів менше циркулює.
У чому велика проблема з цими нижчими рівнями гормонів?
Зміна рівня гормонів не тільки сприяє появі симптомів менопаузи, але і ключова у поясненні впливу на вагу на цьому етапі життя.
Старіння, втома надниркових залоз в подальшому призводить до зниження рівня естрогену та тестостерону, а також змушує нас відчувати втому. Як результат, ми часто стаємо більш осілими, проходячи цей процес. Крім того, тестостерон необхідний для стимуляції та підтримки м’язової маси, яка є дуже метаболічно активною тканиною. Коли ця стимуляція знижується, наші м’язи починають атрофуватися, що призводить до нижчого загального обміну речовин.