Плюси та мінуси дієти; Чит-дні; Я
Нещодавно Бейонсе заявила, що не дозволяє собі "шахрайський день" під час відпрацювання ваги дитини, але для багатьох з нас, простих смертних, це обіцянка частування на вихідних, яке допомагає нам дотримуватися плану здорового харчування.
Нещодавно Бейонсе заявила, що не дозволяла собі "шахрайський день" під час відпрацювання ваги своєї дитини, але для багатьох з нас, простих смертних, це обіцянка частування на вихідних, яке допомагає нам дотримуватися плану здорового харчування протягом усього тижня. Тож чи може день обману насправді допомогти вам залишатися струнким? Або це принесе більше шкоди, ніж користі?
" День обману "- це не технічний термін", - говорить Марджорі Нолан, зареєстрований дієтолог і представник Академії харчування та дієтології. "Для однієї людини шахрайський день - це два квадратики шоколаду; для когось іншого це може бути сирний стейк і соуси з брауні з подвійною випічкою".
Іншими словами - чи може обманний день допомогти чи нашкодити вашому харчуванню, частково залежить від того, як ви його визначаєте. "Потурання випадково не заважає вам, якщо ваша ідея" обману "- це випадкові маленькі конуси морозива або великий шматок лазаньї", - говорить Нолан. "Однак, якщо ваша ідея шахрайського дня - це повноцінне запоїння, з'їжте все, що хочете, то так, це може насправді вас повернути". (Це не означає, що одного дня ви повністю відвалитесь від вашої здорової дієти, що вам слід кинути всі разом - не почувайтесь винними, просто рухайтеся далі!)
Нолан стверджує, що надмірне переїдання за один день може вплинути на рівень вашого тіла в організмі - греліну, основного гормону голоду, який працює з лептином (гормоном, який повідомляє мозку, що ви ситий), щоб утримати ваш голод і наповненість. "Це насправді може зробити вас голоднішим", - каже вона.