Плюси та недоліки періодичного голодування; Мінуси
Цей допис може містити афілійовані посилання. Це означає, що ми отримуємо комісію за продаж певних предметів. Це БЕЗ додаткових витрат для вас. Відвідайте сторінку політики, щоб дізнатися більше.
Переривчасте голодування шалено популярне. Не лише тому, що він має багато переваг, але й тому, що це легко.
Зміст
Що таке періодичне голодування?
Голодування - це проміжок часу без їжі. Переривчастий означає, що щось відбувається не постійно.
Переривчасте голодування - це коли ви циклічно рухаєтесь від посту до їжі.
Переривчасте голодування не має нічого спільного з тим, що ви їсте. Це стосується лише того, коли ви їсте.
Періодичне голодування - це не дієта, це схема харчування. Зазвичай його поєднують з іншими популярними дієтами.
Як працює періодичне голодування?
Подумайте про періодичне голодування як про тип навчання. Ви тренуєте своє тіло більш ефективно використовувати його паливо.
Можливо, ви вже чули термін "режим голоду". Для того, щоб ваше тіло перейшло в режим голоду, потрібен ДУЖО ДОЛИЙ ПЕРІОД ЧАСУ. Ви повинні споживати значно менше калорій, ніж ваше тіло потребує регулярно протягом тривалого періоду часу (ми говоримо про місяці), щоб ваше тіло перейшло у так званий „режим голодування“.
Періодичне голодування - це не голод. Ви все ще будете їсти достатню кількість калорій, щоб ваше тіло могло функціонувати. Якщо ви хочете схуднути, ви можете споживати дефіцит калорій. Це нічим не відрізняється від того, якщо ви сидите на дієті і не робите періодичного голодування.
Які переваги періодичного голодування?
Дослідження періодичного голодування ще перебувають у зародковому стані. Багато досліджень було проведено лише на тваринах або було дуже малим та короткочасним.
Однак потенційні вигоди є перспективними.
Переваги натщесерце # 1: Втрата ваги
Будьмо справжніми, це причина номер один, чому люди дивляться на періодичний піст. Люди хочуть схуднути, а люди хочуть це зробити за допомогою ярликів.
ти може схуднути з переривчастим голодуванням АЛЕ це буде поєднано зі здоровим харчуванням (і фізичні вправи допоможуть). Серйозно. Ви не втратите вагу, якщо з’їсте точно такі ж продукти, які вже вживаєте, лише за коротший проміжок часу.
Переваги натщесерце натщесерце №2: Антистаріння
Ми всі старіємо. Кожен. Неодружений. День. Це відмовно, я знаю. Але те, що ми старіємо, не означає, що ми хочемо виглядати або діяти старшими.
Противікове старіння стосується не лише вашого зовнішнього вигляду. Звичайно, я хотів би знову назавжди виглядати 20-річним. Але я також хотів би знову почуватися 20-річним. Давай, ти розумієш, що я маю на увазі. Ті маленькі болі, які починають з’являтися у вашому середині-кінці двадцятих років, я би хотів позбутися їх. Натомість щороку я, здається, отримую більше. Мені лише тридцять років, тому я не так, як я хитаюся, але все ж.
Переваги від голодування №3: здоров’я мозку
Один з моїх бабусь і дідусів страждав важкою деменцією. Це було важко спостерігати, але я думаю, це було б важче пережити. Я хотів би уникнути тієї самої долі.
Але здоровий мозок - це більше, ніж просто майбутня деменція. Здоров’я мозку впливає на все ваше життя і тіло. Ваш мозок контролює вас як фізично, так і розумово.
Сторінка персональних рецептів для друку
Приєднуйтесь до екіпажу та отримайте особисту сторінку рецептів, яку можна роздрукувати. Це чорно-біле на папері 11 * 8,5 ″ (стандартний лист). До того ж, коли ти будеш членом Екіпажу, ти отримаєш ще ексклюзивніший вміст, включаючи поради, пропозиції тощо!
Ласкаво просимо до екіпажу, будь ласка, перевірте свою електронну пошту.
Ми цінуємо вашу конфіденційність, знайдіть секунду, щоб переглянути нашу політику .
Переваги натщесерце # 4: Здоров’я серця
Здорове серце - це здоровий ти.
Існує безліч типів серцевих проблем, включаючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, холестерин тощо. Періодичне голодування може допомогти покращити всі маркери здоров’я серця.