Побачивши 140-фунтову трансформацію CrossFit від Allie, ви скажете, де мені зареєструватися
32-річна Еллісон Ламай (@barbells_and_bad_decisions в Instagram) поділилася з POPSUGAR, що, граючи в софтбол на колегіальному рівні, вона відчувала, що рівень її активності виправдовує її нездорові звички. Але після закінчення коледжу ці нездорові звички продовжувались роками, хоча вона мало займалася фізичними вправами. "У мене більше не було виправдання для цих звичок і я зрозумів, що був найважчим, чим я коли-небудь був, вагою 311 фунтів". Ось що Еллі зробила, щоб схуднути понад 140 кілограмів і набрати незмірну кількість сили та впевненості.
Починається подорож Еллі
У 2014 році Еллі вирішила випадково вивчити особисті тренування та членство в місцевому тренажерному залі. Безкоштовна фітнес-консультація з особистим тренером почала її подорож. "Завдяки її чесній чесності я знав, що якщо я продовжуватиму шлях, яким я йшов, я буду піддаватися ризику серйозних і в кінцевому підсумку смертельних станів".
Еллі продовжила: "Я ніколи не забуду того дня. Сидячи перед тим тренером, якого я щойно зустріла, плачучи, бо знала, що все, що вони мені говорили, правда, і що мені потрібно внести великі зміни, щоб врятувати своє життя".
Еллі знаходить CrossFit
Еллі почала повільно з членством у спортзалі близько чотирьох місяців. Її тренування набували певного характеру, і вона втрачала мотивацію та напрямок. Їй потрібно було спробувати щось нове, і подруга запропонувала CrossFit. "Тоді у мене все насправді змінилося", - сказала Еллі.
"Я не збираюся брехати, мене залякали. Хоча я тоді трохи схуд, я був надзвичайно скептичним, якщо хтось із моїм рівнем фізичної підготовки може навіть спробувати CrossFit".
Наприкінці жовтня 2014 року, переконавшись, вона надіслала електронною поштою місцевий тренажерний зал CrossFit (так званий бокс) і призначилася для зустрічі, щоб дослідити, про що йдеться. "Відправити цей електронний лист і вперше показатись на скриньці було одним із найскладніших і найнекомфортніших речей, які я зробив під час своєї подорожі. Я був заляканий, нервовий і, чесно кажучи, без страху, але я не міг бути більш вдячний за те, що я витіснив себе із зони комфорту і зробив цей крок ".
Еллі сказала, що правда, що CrossFit - це режим тренувань, але люди не бачать (і чого вона прийшла навчитися) - це те, що в кожному тренажерному залі CrossFit є спільнота людей та система підтримки, яка вона ніколи не знала, що їй потрібна.
Тренування Еллі
Еллі робить CrossFit п’ять-шість днів на тиждень, і це легко найкраща і найскладніша година до півтори години її дня. "Мені подобається фітнес-аспект CrossFit; він кидає мені виклик, і я досягнув того, що ніколи не думав би можливим чотири роки тому".
Коли вона розпочала цю подорож у 2014 році, вона ледве могла зробити повітряний присідання. Зараз її зважений особистий рекорд на спині - 225 фунтів!
Еллі має більшу впевненість у собі, сильніша фізично та психічно, і знайшла друзів, які були поруч із нею у найважчі дні. Вони найголосніше підбадьорили, коли вона досягла тієї мети чи того підйому, для досягнення яких вона невтомно працювала. Еллі поділилася: "Суть: спільнота, яку я знайшла в CrossFit, штовхає мене бути кращим з кожним днем, у кожному аспекті мого життя (всередині та поза тренажерним залом), і саме в цьому полягає CrossFit".
Дієта Еллі на початку
Коли Еллі вперше почала займатися в тренажерному залі, особистий тренер, яку вона побачила на цій безкоштовній консультації, дав їй конкретні цілі щодо калорій, які потрібно досягти щодня. Перші два місяці вона регулярно тренувалася, їла здоровіше і відстежувала споживання їжі та калорій.
"Відстеження їжі просто призвело до багатьох обманів для мене", - поділилася Еллі. Тож вона перейшла на обід, а потім на вживання протеїнових коктейлів замість сніданку та вечері. "Я виявив, що рутина та структура дійсно допомогли мені не відставати". Вона худнула, але коли вона запустила CrossFit і цілі її змінилися, ця дієта абсолютно не пропонувала їй необхідного їжі.
Дієта Еллі еволюціонувала
Запустивши CrossFit, Еллі сказала: "Я швидко зрозуміла, що вживання лише протеїнових коктейлів і вживання одного прийому їжі на день вже не стало стійким для мого нового рівня активності". Деякий час вона просто намагалася харчуватися якомога здоровіше, але знову виявилася виправданою для обману їжі та їжі через кількість фізичних вправ, які, на її думку, вона отримувала. Не дотримуючись твердого дієтичного плану, вона почала набирати частку ваги.