Побічні ефекти напоїв для заміни їжі Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Більшість напоїв, що замінюють їжу, містять одні й ті ж вітаміни, мінерали та поживні речовини, які ви отримували б із цільних продуктів, і вони, як правило, безпечні для більшості людей. Набір інгредієнтів напоїв, однак, впливає не на всіх однаково, і використання будь-якої дієтичної добавки пов'язане з ризиками.
Збільшення ваги
Хоча деякі напої, що замінюють їжу, розроблені для того, щоб допомогти вам схуднути, інші створені для заохочення набору м’язів або загального збільшення ваги і значно калорійніші. Якщо ви починаєте пити замінювачі їжі поверх звичного раціону, ви будете додавати калорії, що призведе до поступового набору ваги, якщо ви їх не спалите. Навіть якщо ваша мета - набрати нежирну масу, напої самі по собі це не зроблять для вас. Зайві калорії та білки необхідні для росту м’язів, але це призведе до збільшення жиру, якщо ви також не будете брати участь у регулярних силових тренуваннях.
Дискомфорт у травленні
Основним інгредієнтом багатьох напоїв, що замінюють їжу, є сироватковий білок у вигляді порошку сироваткового концентрату. Хоча сироватковий концентрат містить менше лактози, ніж молоко, він не є безлактозним, і особи, які не переносять лактозу, повинні уникати його. Навіть людям, які можуть переносити лактозу, напої, що містять сироватку, можуть спричиняти дискомфорт у травленні у великих дозах. "Men's Fitness" зазначає, що загальні побічні ефекти високих доз включають нудоту, судоми та здуття живота.