Вилікувати ваші незручні (спричинені SIBO) симптоми кишечника за допомогою персоналізованого харчування; Харчуйте здоров’я;
Ванна, ванна, де ванна ?! Мені це потрібно ЗАРАЗ!
Тьфу. Здається, я вагітна на 6 місяці. Це здуття живота вийшло з-під контролю!
Я ніяк не зможу з цим жахливим бензином летіти до Діснейленду на наші сімейні канікули.
Цей біль у животі такий сильний. Як я сьогодні піду на роботу?
Я настільки втомлений, і зараз лише 10 ранку. Я відчуваю, що міг би спати цілий день, і все одно прокинувся б, відчуваючи втому.
Якщо ви виявите відношення до більшості цих тверджень, можливо, у вас є SIBO (надмірне розмноження бактерій тонкої кишки). SIBO - це все частіший стан кишечника, що характеризується:
- Дискомфортне здуття живота
- Розтягнення живота
- Хронічна діарея або запор
- Коливається між діареєю та запорами
- Біль у животі
Це відбувається, коли в тонкий кишечник мігрує більше здорової кількості бактерій, що має бути відносно мало бактерій порівняно з товстим кишечником.
Оскільки ми в Nourish Health and Wellness спеціалізуємося на інтегративній психіатрії та здоров’ї кишечника, ми, як правило, бачимо SIBO багато. Перетин психічного здоров'я та здоров'я кишечника є широко вивчена і підтверджено науковою спільнотою, і ми бачимо, що показники SIBO зростають із підвищення ставок з тривога і депресія.
Ось чому наш інтегративний підхід до психічного здоров’я та здоров’я кишечника розглядає зв’язок кишечника та мозку за допомогою комплексної програми харчування та способу життя.
Що таке дієта з низьким вмістом FODMAP?
FODMAP розшифровується як ферментований олігосахарид, дисахарид, моносахарид та поліоли, які є різними рослинними волокнами, які мають тенденцію до більшого бродіння в кишечнику. Всі ці рослинні волокна добре і добре працюють для товстого кишечника, але коли вони починають занадто сильно мігрувати в тонкий кишечник, саме тут ми отримуємо SIBO і величезний дискомфорт від нестримного здуття живота .
Дієта з низьким вмістом FODMAP зосереджена на видаленні цих вуглеводів з раціону, щоб запобігти переростанню бактерій. Важливо пам’ятати, що в звичайному контексті ці волокна НЕ є поганими. Вони насправді живлять корисні кишкові бактерії у товстому кишечнику та підтримують сприятливий мікробний склад.
Одним із способів зцілення SIBO та підтримки здоров’я кишечника є годування цих добрих кишкових бактерій і дозволяючи їм витіснити умовно-патогенні або шкідливі бактерії.
Чи необхідна дієта з низьким вмістом FODMAP для лікування SIBO?
Дієта з низьким вмістом FODMAP найчастіше вивчалася для полегшення симптомів СРК, оскільки вона зменшує кількість ферментованих волокон і зазвичай зменшує здуття живота. Найпоширеніші терапевти пропонують своїм клієнтам антибіотики або рослинні протимікробні засоби та дієта з низьким вмістом FODMAP.