Що таке помірність Як це визначити для себе
Значна частина порад щодо здорового способу життя зводиться до простої інструкції, якої насправді може бути надзвичайно складно виконати: все в міру.
Гаразд, але що це означає? Що таке помірність?
Хоча було б непогано сформулювати це у розмірах порцій та рецептах тренувань, помірність є складнішою, ніж на практиці.
Ось проблема - помірність відносна.
Це дуже індивідуально, і воно може змінюватися з часом. Для тих, хто звик їсти фаст-фуд щодня, їсти фаст-фуд тричі на тиждень було б кроком до поміркованості. Для людини, яка ніколи не їсть у Макдональдсі, їсти там тричі на тиждень було б поблажливістю, а не поміркованістю.
Отже, якщо помірність відносна, як ми можемо знати, що для нас «помірне», і як ми застосовуємо цю концепцію до свого життя таким чином, що робить нас здоровішими та щасливішими?
Філософія помірності
Думаючи про помірність, важливо довго дивитись. Потурання одному дню не має значення, якщо дивитись на тиждень або місяць. Поміркована перспектива дозволить десерт з особливої нагоди, на день відпочинку, перерву в рутині чи випивку з друзями.
Якщо ці звички стають звичними протягом місяця, це вже не помірність - це стає шкідливою звичкою.
Тоді може здатися, що «помірність» насправді ризикує слизьким схилом і перетворюється на нездорову поведінку. Але, по правді кажучи, надзвичайна нестача може бути такою ж згубною, як і постійне поблажливість. Дієта чи спосіб життя, який не допускає спонтанності, шкідливий для розуму і може перешкодити формуванню зв’язків та спільноти - які так само важливі, як їжа у великій схемі здоров'я та щастя.
Якщо ви вважаєте, що завжди надаєте перевагу тренуванню або плану харчування перед спілкуванням чи стосунками, ви вже не помірковано підходите.
Що для вас «помірність»?
Помірність так важко визначити, оскільки вона справді індивідуальна. Середа у всіх різна. Я ніколи не любив пити, тому для мене помірне пиття означає один-два напої у п’ятницю та суботу. Це приблизно все, що я можу впоратись. Більше, і я почуваюся жахливо наступного дня. Випивка протягом тижня, навіть один напій, впливає на мій сон і викликає втому. Для когось іншого помірне пиття може означати келих вина більшість ночей тижня.
Обидва ці визначення поняття «помірність» можуть бути нормальними, якщо це відповідає вам, вашому життю та вашим цілям. Ви дізнаєтесь, коли знайдете стійку золоту думку, коли почуватиметеся добре фізично та психічно, і знайдете здорові звички, які ви можете бачити на довгі роки у майбутньому.