Побийте "Блута" цими порадами та підказками!
Відчуття роздуття може коливатися від незручного до нестерпного. Газ, природний побічний продукт травлення, іноді може здивуватись і викликати ці відчуття в кишечнику. Дійти до основної причини за допомогою лікаря/гастроентеролога - найкраща ідея, але тим часом продукти/напої, безумовно, можуть нашкодити чи допомогти. Якщо ви підозрюєте, що у вас СРК, вам потрібно буде відвідати документ, а потім побачити мене, щоб я розпочав роботу з низьким рівнем дієтичного протоколу FODMAP (не пробуйте самостійно!), Щоб визначити тригери та назавжди вигнати здуття.
Тепер настав час усунути будь-який шанс, що загрозливий здуття потрапить у ваш живіт і назавжди буде увічнений на ваших фотографіях у соціальних мережах.
Усунути:
- рафінований цукор
- рафіноване борошно
- квасоля
- цвітна капуста
- капуста
- брокколі
- брюсельська капуста
- газовані напої
- алкоголь (сумне обличчя)
- кофеїн (так, навіть зелений чай! Спробуйте зелений чай без кофеїну та трав'яні чаї)
- попкорн
- кукурудза
- гастрономічне м'ясо
- оброблені продукти (все, що є в упаковці!)
- консерви
- попкорн
- соління
- кухонна сіль (сховайте солянку!)
- відсутність заморожених продуктів (фрукти та овочі в порядку)
- Корінь інуліну/цикорію; це пребіотична клітковина (тип клітковини, яка живить пробіотик і насправді корисна для здоров’я), але часто призводить до здуття і газів
- ПЕРЕГЛЯНУТИ для барів; у них часто є здуті хімікати!
- штучні підсолоджувачі (особливо цукрові спирти, такі як сорбіт та маніт
- жувальна гумка (це спричиняє ковтання газу - так!)