Побийте зимовий блюз із збільшенням ваги за допомогою L-карнітину! Натуральні продуктові магазини
Будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис електроживлення, щоб побачити ціни, події та деталі магазину, що стосуються улюбленого магазину.
Просто хочу побачити ціни та вміст для вашого місцевого магазину?
Побийте зимовий блюз із збільшенням ваги за допомогою L-карнітину!
Після місяців холодних, темних днів і природної тенденції до переходу в сплячий режим, ця пора року може спричинити значні спади енергії, зміни в обміні речовин та страшний зимовий набір ваги, навіть для самих здорових людей. Насправді це не дивно, адже, переходячи до зимових місяців, наш мозок наказує нашому тілу перейти в інсулінорезистентний стан, еволюційний механізм, який змушує наші тіла накопичувати жир у разі дефіциту їжі. 1 Але в наш сучасний час для більшості з нас не бракує їжі, і середній американець набирає від п’яти до семи фунтів за зимові місяці2 3, що часто супроводжується втомою, пригніченим настроєм, стресом і тривогою . L-карнітин може бути просто іскрою, яка вам потрібна!
Основною роботою L-карнітину є транспортування жиру в мітохондрії, енергетичні фабрики наших клітин, де він використовується для виробництва АТФ, основної форми енергії наших клітин. Без достатнього рівня L-карнітину жир не зможе потрапити в мітохондрії, щоб спалити їх як паливо, а натомість буде зберігатись як жир в організмі. 4 Якщо ви хочете максимально ефективно та ефективно використовувати жир як паливо, вам потрібен L-карнітин.
L-карнітин також покращує споживання вуглеводів. Це особливо важливо в наших перевантажених вуглеводами дієтах, оскільки всі надлишкові вуглеводи, які ми вживаємо, перетворюються та зберігаються у вигляді жиру. Для більшості з нас це відбувається, коли ми споживаємо більше 150 грамів вуглеводів на день. 5 Урядові рекомендації говорять нам отримувати від 45 до 65 відсотків загальної добової калорії з вуглеводів, що означає від 225 до 325 грамів щодня, 6 яких більшість людей легко зустрічають або перевищують. Посилюючи споживання вуглеводів, L-карнітин допомагає мінімізувати шкідливі наслідки споживання великої кількості вуглеводів.
Коротше кажучи, L-карнітин має вирішальне значення для виробництва енергії в клітинах, здоров'я мітохондрій, здорового обміну речовин, а також для перетворення жиру та вуглеводів в енергію, допомагаючи підтримувати здорову вагу.
Де блищить карнітин: підтримка ваги, контроль цукру в крові та здорове старіння
Через внутрішню роль L-карнітину у виробництві клітинної енергії та здоров’ї мітохондрій, його досліджували щодо його потенційної ролі у старінні, підтримці ваги, здоров’ї серцево-судинної системи та регуляції цукру в крові. Ось що виявили дослідження.
Втрата ваги
Доведено, що добавки карнітину посилюють здатність організму спалювати жир і скидати вагу. Одне дослідження, в якому брали участь 12 осіб із «невеликою вагою», показало, що 3 грами L-карнітину щодня протягом 10 днів призводять до значного збільшення окислення жиру; це було під час дотримання їх звичайного режиму харчування та не фізичних вправ. 7 А нещодавній метааналіз дев’яти рандомізованих контрольованих досліджень, включаючи 911 суб’єктів, дійшов висновку, що добавки карнітину призводять до втрати ваги. Суб'єкти, які приймали L-карнітин, втратили значно більше ваги та мали більший спад індексу маси тіла (ІМТ) загалом порівняно з контролем. Дослідження включали різноманітні предмети, включаючи тих, хто був фізично активним, хтось мав діабет, хто страждав ожирінням, а хтось із м’язовою втомою. Незалежно від групи, ті, хто отримував L-карнітин, бачили переваги, включаючи втрату ваги, поліпшення ІМТ та збільшення енергії. Дози L-карнітину коливались від 1,8 до 4 грамів на день. 8