Побудуйте ситний сніданок; Дієтолог коледжу
Перше запитання щодо сніданку, яке я хочу вам задати, це:
Я голодний снідати?
Всупереч поширеній думці, сніданок НЕ для всіх! Я хочу, щоб мої клієнти та ті, хто входить до моєї програми «Найкраще тіло», снідали лише тоді, коли вони справді голодні.
Слідкуйте за своїм голодом протягом усього дня - їжте, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ситі. Зазвичай це означає їсти кожні 3-4 години, але це може відрізнятися від людини до людини.