ПОЧАЙТЕ ВАШУ ВАГУ ПОДОРОЖ

Крок перший

Трансформуйте сніданок.

Сніданок, наповнений білками та корисними жирами, необхідний для тривалого ситості та зниження апетиту протягом дня. Уникайте таких продуктів:

Вівсянка, крупи, бублики, хліб
Гранола, бари для сніданків
Фруктовий сік, фруктові смузі
Вафлі, млинці, булочки

. Їжте справжню їжу

Замість того, щоб їсти сніданок із високим вмістом вуглеводів, КОЖНОГО дня змінюйте сніданок на такі кращі варіанти:

Яйця, омлети, м’ясо, риба
Сир, йогурт, сир, сироватка
Полуниця, ожина, малина

Крок другий

Подумайте про обід та вечерю.

Забудьте про продукти, які ніколи не наповнюють вас. Я ніколи не зустрічав людини, здатної з’їсти лише одну скибочку піци. Залиште хліб, картоплю фрі, рис та картоплю, вони і так вас ніколи не годували!

. Зосередьтеся на білку

Зосередьтеся на прийомі їжі, багатої білками та корисними жирами. Їжте всі види м’яса, такі як яловичина, риба, курка, баранина та морепродукти. Йогурт та сири також поживні та ситні. Засипте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як оливки, перець, огірки, авокадо, і їжте скільки завгодно зелених листових овочів.