Початок роботи з програмою Lose It; Втратив це! Підтримка
Втратив це! допомагає відстежувати спожиті калорії та спалювати за допомогою фізичних вправ. Втратив це! дає вам інструменти, щоб залишатися в межах вашого калорійного бюджету, як вправи впливають на ваш бюджет, що ви можете їсти та допоможуть вам досягти ваших цілей щодо схуднення.
Це основний підсумок того, що ви повинні робити, щоб використовувати продукт:
- Відстежуйте свою їжу
Все, що ви їсте, має потрапляти в додаток. Натисніть кнопку + внизу вкладки Журнал, щоб розпочати відстеження. Ви зможете швидко здійснити пошук у нашій базі даних із понад 33 мільйонами продуктів, щоб знайти те, що вам потрібно.
Навіть якщо це була лише столова ложка мигдального масла або курячий самородок з тарілки вашої дитини, занесіть його в журнал!
- Дотримуйтесь свого калорійного бюджету
Ваш бюджет калорій відображає, скільки ви повинні їсти щодня. Якщо ви щодня виконуєте свій калорійний бюджет, ви досягнете своєї цільової ваги за нормою плану втрати ваги. Коли ви налаштовуєте свій рахунок у програмі Lose It! ми просимо вас повідомити нам деякі основні відомості про себе (зріст, вік, поточна вага та вага ваги). Ця інформація, разом із вашим планом схуднення на тиждень, - це те, як ми створюємо ваш калорійний бюджет.
- Включіть вправи (якщо хочете!)