Почніть свій вихідний день відразу під 200-калорійними злаками

почніть

Візьміть свою улюблену миску і починайте наливати. Це тому, що ми виявили урожай зернових культур із низьким вмістом цукру та жиру, що має велику користь для здоров’я. Ми вважаємо вагомою причиною отримати #UpnOut!

Cheerios

1 склянка: 100 калорій

Існує причина, чому ваша мама носила їх як їжу для пальців, коли ви були малюком. У порції Cheerios немає насичених жирів і всього 1 грам цукру, плюс ви отримаєте по 3 грами клітковини і білка в кожній мисці.

Van's Natural Foods Медово-горіховий хруст

3/4 склянки: 120 калорій

Ця безглютенова крупа від Van's Natural Foods не містить кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. У кожній порції ви отримаєте 5 грамів клітковини, 2 грами білка та приємний настрій солодкого - набагато кращий, ніж той ранковий пончик.

Arrowhead Mills Вівсяні пластівці

1 склянка: 140 калорій

Шукаєте альтернативу старим добрим родзинкам із висівками (які, залежно від марки, можна завантажити цукром?) Зробіть самі. Почніть з деяких основних, але здорових пластівців, таких як цілі, які містять твердих 5 грамів білка і 4 грами клітковини, а просто залийте родзинками з комори. Сніданок, готово.

Арахісове масло і шоколад Barbara's Puffins

3/4 склянки: 110 калорій

Що? Ви можете з'їсти PB і шоколад вранці і не розбити банк калорій? Повір в це. Ці хрусткі затяжки не мають насичених жирів і 20 відсотків вітаміну D та кальцію протягом дня. Плюс вони смачні. Якщо у вас алергія на арахіс, перевірте інші смаки Puffins.

Волокно перше

1/2 склянки: 60 калорій