Подолання боротьби з дієтою клієнта, подолання бар’єрів ISSA
Ми запитали вас, справжніх тренерів та тренерів з питань харчування, про найбільші перешкоди, з якими стикаються ваші клієнти при спробі змінити харчування та дієту. Ми хотіли знати, що говорять ваші клієнти про те, чому вони борються з тим, щоб добре харчуватися та робити кращий вибір їжі.
Багато з того, що ми чули, було однаковим. Виявляється, у більшості людей однакові проблеми. Існує кілька загальних труднощів, з якими ваші клієнти можуть зіткнутися при спробі змінити свій раціон.
Давайте розглянемо ці виклики та бар’єри та з’ясуємо, що ми можемо зробити як тренери та тренери, щоб допомогти нашим клієнтам. Ось декілька поширених скарг та виправдань, які ви можете почути, та пропозиції щодо нових підходів, коли ви це робите.
Я сидів достатньо дієт - я більше цього не можу
Це великий бар’єр для такої кількості людей. Дієта вже давно вважається способом схуднення, але, на щастя, це нарешті змінюється, хоча і повільно. Те, що тренери знають і повинні навчати своїх клієнтів, це те, що втрата ваги, підтримка ваги та покращення здоров’я пов’язані зі зміною способу життя, а не з дієтою.
Ваші клієнти, які хочуть допомогти схуднути або просто поліпшити харчування, можуть мати цей початковий бар’єр, цю хибну думку, що ви збираєтеся посадити їх на чергову дієту. Негайно зніміть це з місця і поговоріть про спосіб життя, а не про дієту. Як тільки ваші клієнти зрозуміють, що це буде процес реальних змін, допоможіть їм вносити ці зміни поступово, по одній невеликій зміні за раз:
- Скажіть своїм клієнтам задати два запитання щодо кожного рішення, яке вони приймають: "Що я можу зробити, щоб було трохи краще?" і "Що може бути трохи гірше?"
- Попросіть їх зробити кожен вибір трохи кращим, як, наприклад, додати до своєї тарілки ще півсклянки брокколі, замість того, щоб потягнутися за ще однією жмелею тертого сиру для брокколі, яка там уже є.
- Відстежуйте та винагороджуйте послідовність, а не досконалість клієнта. Поодинокий невдалий вибір - це нічим покарати. Заохочення послідовності - це те, що призведе до реальних змін та змінить їхнє ставлення до здорового харчування.
- Обговоріть ставлення до їжі та співчуття до себе. Попросіть своїх клієнтів глибше усвідомлювати негативні розмови і замінити цю критику співчуттям.
Поділіться цим дописом у блозі ISSA, щоб показати своїм клієнтам, наскільки правдивим є те, що жодна дієта не може допомогти кожному схуднути.
Я не маю ідеї, що їсти
Багато людей мають загальне, неясне уявлення про те, як виглядає вибір здорової їжі. Наприклад, вони можуть визнати, що морквяні палички - кращий вибір, ніж мішок картопляних чіпсів. Але не чекайте, що ваші клієнти знатимуть, як зробити правильний вибір, як вдумливо читати етикетки з продуктами та продуктовим магазином або як планувати харчування.
Щоб навчити та навчити клієнта робити кращий вибір, почніть із простих, простих дій:
- Нехай ваші клієнти перелічують дві перероблені страви, які вони зазвичай їдять, і замінюють кожну цілою їжею. Наприклад, замінити сік яблуком.
- Попросіть своїх клієнтів скласти типовий список покупок. Прочитайте його разом і зробіть кілька налаштувань.
- Попросіть своїх клієнтів додавати лише дві порції овочів щодня. Наведіть приклади того, як виглядає порція.
- Переведіть своїх клієнтів від соку та соди, замінюючи один раз на день склянкою води.
У мене недостатньо часу, щоб добре поїсти
Час є основною перешкодою для такої кількості людей. Більшість ваших клієнтів працюють повний робочий день, і багато з них також мають сім'ї для управління. Особисте здоров’я та придатність для них, особливо мам у вашому списку клієнтів, зазвичай входять до списку справ, що займає останнє місце, але саме тому вони прийшли до вас.
Для клієнтів із обмеженим часом планування та підготовка - це все. Попрацюйте з цими клієнтами, щоб скласти графік і спланувати все, що стосується їжі, щоб зробити правильний вибір набагато простішим. Почніть з планування, коли і що їсти щотижня. Потім складіть список продуктів, який дозволить їм отримати все за тиждень за одну поїздку.
Нарешті, навчіть їх готувати інгредієнти та страви по неділях. Ця підготовча робота налаштовує їх на успіх. Протягом тижня, якщо натиснути на час і наголосити, це коли вони звернуться до того, що найпростіше схопити та з’їсти. Після підготовчої роботи вони зможуть легко знайти найкращий вибір та дотримуватися своїх планів харчування.