Подрібнений на 47 фітнес-модель Гельмут Стребл розмовляє з

Піднімається теля

Вік: 47
Висота: 6’3 ″ - 190см
Вага: 200 фунтів - 91 кг

Як ви почали займатися бодібілдингом?

У 12 років я був худим слабком і легкою здобиччю хуліганів, оскільки я вирізнявся на відміну від однокласника, який був м’язовим апаратом. Спочатку я зайнявся підняттям тягарів лише для захисту. Але незабаром я також твердо вирішив поставити себе на один рівень із цим однокласником, моїм дивним близнюком. Тут було бажання. З цього виникла моя мрія стати фітнес-моделлю. Важка атлетика мені сподобалася з самого початку. Моя перша пара ваг була п’ять кілограмів за штуку. Це були дві пляшки прального порошку, наповнені водою. У мене не було належних гантелей лише через кілька років. Мені було 16 років, коли я прийшов у свій місцевий тренажерний зал. З самого початку високі прагнення та психічна підготовка були ключем до мого життя у фітнес-тренуваннях та змаганнях.

Бо я відчуваю, що для розвитку цього виду спорту потрібні великі мрії та розум, необхідний для їх здійснення. Бодібілдінг - це мистецтво можливого.

Звідки береться ваша мотивація?

Мене справді спонукає моя місія - служити наочним прикладом досягнення ідеалів - найвищої мрії про фітнес тощо. «Моє життя - це моє повідомлення», тож я мав би його.

Для мене теж є той простий факт, що тренування може відчувати себе так добре. Я маю на увазі неймовірно добре, коли настрій та енергія правильні.

Який тренувальний режим найкраще підійшов для вас?

Моя рутина далеко не надто запрограмована. Кожні п’ять-шість днів я треную кожну свою основну групу м’язів.

Понеділок: Спина/Плечі/Телята/Абс

  • Широкі зчеплення з латами - 4 × 16-20
  • Підборіддя впритул - 3 × 12
  • Рядки DB (пронація) - 3 × 8-12
  • Сидяча військова преса DB - 5 × 8-12
  • Піднімання бокового плеча DB (нейтральний захват) - 3 × 15-20
  • Стоячі BB вертикальні ряди - 4 × 8-12
  • Піднімаються телята сидячи - 5 × 30-50
  • Піднімається теля - 5 × 10-15
  • Сидіння машинних хрустів - 6-8 × 30-50
  • Підняття ніг (у животному кріслі) - 5 × 20-40

Вівторок: Грудна клітка/Трицепс

  • Жим лежачи - 5 × 6-10
  • Жим стійкості DB DB - 5 × 10-15
  • Машинка-метелик - 5 × 10-15
  • Розширення трицепсу BB - 5 × 8-12
  • Провали - 5 × 15-20