Подумайте, перш ніж випити 8 здорових алкогольних напоїв для наступного вечора; HealthyWay
Вирушаєте до щасливої години? Ми охопили ваш вибір (здоровішого) напою.
У той день, коли я народила, я хотіла двох речей: велику склянку вина та бутерброд з індичкою Джиммі Джона в такому порядку. Що я можу сказати? Мамі подобається її вино.
Тепер, коли я знову можу побалувати себе дорослим соком (саме так моя няня називала пивом свого чоловіка, коли я запитувала, чи можу я його взяти), я хочу переконатися, що приймаю більш здоровий вибір, коли йдеться про напої з випивкою.
Зрештою, я міг би використовувати витрачені калорії, вживаючи здорові алкогольні напої пізно ввечері тягу Джиммі Джона і не відчувати (як) провини вранці!
Окрім накопичення калорій, щоб доповнити мою прикордонну нездорову залежність від бутербродів з індичкою, вибір здорових алкогольних напоїв у барі має багато додаткових переваг для здоров'я.
Не впевнені, чи здоровий ваш напій чи ні? У мене є, дівчино. Ось що вам потрібно знати про вибір здорового напою для наступного вечора.
Ви маєте на увазі, що алкоголь не є однією з чотирьох харчових груп?
Але це не означає, що ви не можете добре збалансовано харчуватися і час від часу насолоджуватися здоровим алкогольним напоєм.
Крістофер Холлінгсворт, лікар із NYC Surgical Associates, розповідає HealthyWay: "Численні дослідження продемонстрували, що вживання легкого та помірного алкоголю значно зменшує ризик серцевих захворювань у порівнянні з непитущими та алкоголіками ... Але рясне пиття заперечує все це і ставить вас на місце у категорії, де ваш ризик значно перевищує рівень прорізування зубів для всіх цих проблем зі здоров'ям ".
Отже, що вважається помірним вживанням алкоголю для більшості жінок?
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, середня жінка повинна вживати не більше одного алкогольного напою на день.
Вживання значно більше, ніж це може бути шкідливим для вашого здоров’я. "Хронічне вживання алкоголю вище рекомендованих рівнів може дуже швидко призвести до постійного пошкодження серця, що призведе до порушення серцевого ритму та пошкодження серцевого м'яза, що погіршить його здатність функціонувати", - говорить Холлінгсворт.
Окрім проблем із серцем, ваша талія може зазнати наслідків надмірного побалування в щасливу годину.
Як зареєструвала дієтолог і дієтолог Ванесса Ріссетто HealthyWay, «алкоголь забороняє втрату ваги, просто і просто. Алкоголь повинен спочатку метаболізуватися, перш ніж відбуватимуться будь-які інші процеси обміну речовин, - тому до того часу, коли ваше тіло досягне їжі, яку ви з’їли, ваша печінка перевтомиться і втомиться, тому все зберігається як жир ».
Зараз це не означає, що ви не можете час від часу зустрічатися з друзями за напоями, але Рісетто попереджає, що «вживання більше одного напою на день може поставити вас за межу. Не кажучи вже про те, що більшість алкогольних напоїв мають високу калорійність ».
Які інгредієнти роблять деякі алкогольні напої нездоровими?
Основними винуватцями, які зазвичай роблять алкогольні напої настільки шкідливими для здоров'я, є змішувачі, такі як газована вода та сік.
Лора Роуз, тренер з питань харчування та засновник Real Life Wellness, рекомендує триматися подалі від змішаних напоїв через високий вміст цукру. "Джин-тонік може здатися нешкідливим, але тонізуюча вода насправді має багато цукру".
Роуз також застерігає від деяких вітчизняних вин. «Європейське вино, як правило, має більш високі стандарти, що стосується добавок - такі речі, як цвіль, пестициди, барвники тощо, є більш поширеними серед багатьох звичайних американських вин. Всі ці зайві «речі» - токсини, цукор тощо набагато важчі для вашої системи і дають вашому тілу набагато більше роботи, щоб позбутися від усього цього ».
Як ви можете робити здоровий вибір алкогольних напоїв?
Окрім солодких змішувачів, уникайте коктейлів, що містять стимулюючі напої, такі як Red Bull. Ці напої не тільки завантажені цукром, але вони можуть змусити ваш мозок пити більше, ніж слід.
Якщо ви хочете насолодитися келихом вина, лікар-натуропат Катріна Вільгельм пропонує отримати уявлення про те, як виглядає розмір порції. «Я закликаю людей відміряти порції принаймні спочатку, щоб ознайомитись з тим, як виглядає заливка від 4 до 5 унцій у вашому улюбленому келиху вина. І якщо ви розливаєте коктейлі вдома, обов’язково відміряйте алкоголь - таким чином ви знаєте, що споживаєте, і одночасно отримуєте стильний посуд ».
Теа Енгст та Лорен Вігдор, автори нової книги "Пий як бармен", говорять своїм читачам так: "Якщо ви хочете скоротити калорії, відсутність пива - це простий спосіб зробити це". Це тому, що пиво, навіть світле, може бути повно вуглеводів і порожніх калорій.
До побачення, Бад Лайт Лайм, я вас навряд чи знав.
То що ви повинні замовити, коли бармен виглядає по-вашому?
Спробуйте ці здоровіші алкогольні напої в наступну щасливу годину.
Хтось сказав текілу?
Ця корисна альтернатива маргариті, насиченій калоріями та цукром, дуже смачна. Морган Мандріота, колишній бармен і нинішній блогер способу життя, розповідає HealthyWay: “Текіла - це, безумовно, мій вибір напоїв, коли я виходжу на вулицю. Це здорово, натурально та на рослинній основі ".
Її улюблений напій? Patron Silver з водою для детоксикації огірків, лимона та м’яти.