Подумайте, що ваша дієта потребує більшої дисципліни Подумайте ще раз про психологію сьогодні
Критично думаючи про дисципліну
Опубліковано 22 жовтня 2013 р
Якщо ми слухаємо слова авторів, терапевтів та тренерів, ми прийшли до думки, що для того, щоб схуднути, нам потрібно бути дисциплінованим. Без дисципліни, як нам кажуть, ми не зможемо дотримуватися нашої стратегії схуднення; ми зазнаємо невдачі. Однак ця порада відповідає лише наполовину і може легко зрадити наші зусилля, цілі та наміри. Цьому є дві причини:
1. Дисципліна часто застосовується у покаральному порядку
Насправді те, як люди «дисциплінують» себе, часто є контрпродуктивним, що знову і знову призводить до циклу, здавалося б, успіху та невдач. Хоча слово дисципліна має той самий корінь, що і слово "учень", що передбачає стосунки між люблячим учнем і вчителем, фактична практика дисциплінації часто супроводжується позицією самовиправлення та покарання, особливо для тих, хто виховувався в більш каральна культура або сімейне середовище. Як результат, багато хто з нас по праву чинять опір і навіть повстають проти того, щоб бути «дисциплінованими», не дотримуючись нашої стратегії схуднення. По суті, те, що виглядає як бунт чи вибій з колії наших зусиль, насправді може бути самолюбною реакцією на каральну атмосферу, яка дійсно потребує змін.
2. Дисципліна часто не враховує глибші мотивації наших сучасних режимів харчування
Ми їмо з реальних причин - ми чогось «зголодніли», і цей голод справжній, і його потрібно годувати. Я добре знаю, що їжа - не найкращий спосіб її годувати, але просто боротьба з голодом або спроба їх подолати часто є рецептом невдачі, що призводить до величезної внутрішньої критики. Наші справжні голоди повинні бути виявлені та вирішені.
Далі, хоча більшість людей охоче наводять причини свого режиму харчування, ці причини майже ніколи не виявляються глибшими причинами, які змушують їх їсти. Наприклад, я не можу сказати вам, скільки разів люди мені говорили, що їдять, щоб втішити себе або в результаті стресу. Хоча ці причини є привабливими, вони майже завжди більш поверхневі та менш тонко виражені, ніж реальні основні потреби, і як такі майже ніколи не допомагають. Розкриття справжніх потреб вимагає більше, ніж швидка діагностика крісла або відповідь на наклейку на бампер; натомість воно вимагає чіткого і любовного усвідомлення «добрих» почуттів, які ми відчуваємо, коли їмо, і підтримки, щоб тягнутись до цих почуттів у нашому житті.
Чітко сказано, що якщо бути більш дисциплінованим, не зважаючи на наші справжні голодні відчуття, це рідко може бути стійким.
Приклад: Історія Фанні
Фанні було близько 50-х років і вона протягом усього життя пробувала одну дієту за іншою, але ніколи не мала успіху. Коли я зустрів її, вона сказала, що нарешті це зрозуміла. “Я ніколи цього не розуміла, - пояснила вона, - я була занадто пасивною. Я став диванною картоплею. Мені потрібно було більше дисципліни ". Ми дослідили значення дисципліни та чи справді це відповідь на її дилему.