Поговоріть зі мною про спалювання калорій від тренувань проти

Я шукаю ясності щодо того, чи варто їсти більше, чи мої спалені калорії повинні бути додатковим дефіцитом?

тренувань

мої калорії встановлені близько 1250. Мені 5’9 ”і я хочу скинути 20 фунтів. Я щодня тренуюся, роблячи різні заходи. Йога, велосипедні прогулянки, гирі. Зазвичай я спалюю близько 800+ додаткових калорій за ці тренування. CM поєднується з моїми Apple Watch і віднімає мої калорії, але не мої макроси. Отже, я не з’їдаю більше, ніж цільові калорії/макроси.

Моє запитання: чи варто їсти більше? Я часто голодний, і моя вага ще не рухається.

Будь-які ідеї чи думки?

  • MysteNoelle
  • MysteNoelle
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 7 місяців тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

О, я забув включити. У більшості днів CM показує, що споживані калорії становлять 160-400 калорій на день після врахування моїх тренувань. Я не хочу відправляти своє тіло в режим голодування. 🤷🏻‍♀️

  • peveristterry49
  • peveristterry49
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 7 місяців тому
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Привіт! У мене точна проблема, і я задав це саме питання! Ніхто не відповідає! У мене є Fitbit, синхронізований з CM, відпрацьовувався, і як ви закінчуєте після тренування приблизно 500 калорій і 7 вуглеводів! Ну згідно з рекомендаціями, і я схуд на всього 1 фунт, і я релігійно ставився до кето-дієти і займався протягом 8 днів! Я теж голодую 😂 Я починаю думати, що не слід дивитись на вуглеводи/калорії після тренувань! Я думаю, це обман! Якщо це не спрацює, тоді я думаю, що я скасую премію і просто зафіксую їжу і не буду встановлювати макроси! Будь ласка, повідомте мене, якщо хтось звернеться до вас і пояснить, що ми робимо неправильно! Порадьте, будь ласка?

  • Модератор Carb Manager
  • Carb_Manager
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, РРРР · год: мм a "data-tip-class =" infodate "> 7 місяців тому
  • 1
  • Кето-дієта
  • Повідомлено - переглянути

Незалежно від того, віднімають користувачі макроси та/або калорії за допомогою фізичних вправ - це особиста перевага.