Похудьте на літо Поради для довгострокового успіху в схудненні
З набором чудових порад для схуднення, як ви знаєте, які з них підходять саме вам? Підказка однієї людини «жити» - це основний саботаж іншої людини. Головне - з’ясувати, якими здоровими звичками ви одночасно бажаєте і вмієте займатися.
Пам’ятайте, що для того, щоб з’явилася нова звичка, потрібно щонайменше три тижні.
Схуднути на літо: Поради та рекомендації щодо зниження ваги взимку
Двоє наших глядачів, Бібі Гурмохамед та Джоанн Розетті, перебувають на 3-тижневій позначці в нашій серії. Вони обидва внесли багато позитивних змін, підтримуючи свої зусилля щодо схуднення та створюючи основу для довгострокового успіху.
Ми почали з капітального ремонту холодильника та морозильної камери, щоб створити вкрай необхідне приміщення. Потім ми пішли до супермаркету, щоб запастися здоровою їжею, яку було легко приготувати та економно заощадити як час, так і гроші.
Ці три найкращі поради Бібі та Джоанн включили у свій власний план як вихідну точку для створення власних особистих списків:
1. Попередньо сплануйте своє харчування та прочитайте ярлики
Попереднє планування налаштовує вас на щоденний успіх. Може здатися зворотним, щоб заздалегідь більше думати про всі свої страви та закуски, тому що природно вірити, що ви хочете менше думати про їжу, коли намагаєтеся схуднути.
Найбільший урок для попереднього планування - це те, що ви уникатимете пропускання їжі. Коли ви структуруєте своє харчування, ви автоматично структуруєте свій день для здорового харчування. Пропуск їжі завжди призводить до переїдання під час наступного прийому їжі.
Хоча ви можете не «відчувати голод», ваше тіло біологічно розпізнає, коли ви не їли багато годин, і компенсує підвищення апетиту, яке майже неможливо ігнорувати наступного разу, коли ви їсте. Коли Бібі та Джоан почали попередньо планувати свій день їжі, структура допомогла їм не відставати.