Пояснення дефіциту калорій - Чи потрібно їсти кожні 3 години, щоб схуднути Nathalia Melo Fit
Будьмо справжніми
Якщо ви знаєте щось про мене, якщо стежите за мною в соціальних мережах чи читаєте мої блоги, це все Я не займаюся примхливими дієтами. Я не роблю дієти на соках, ні дієти з капустяного супу, ні льодової дієти (добре, добре, не існує такої речі, як крижана дієта, але ви розумієте мою думку!) Більше того, я не виступаю за швидкі хитрощі, щоб втратити вага, або жорсткі правила, за винятком одного правила. І це правило: дефіцит калорій. Вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви спалюєте протягом дня. Легко і просто.
Зараз у цьому блозі я хотів би розглянути одну з цих «хитрощів» щодо схуднення, яка не обов’язково відповідає дійсності. Це буде той факт, що більшість людей, які збираються розпочати дієту, завжди говорять про те, як важливо їсти кожні три години для схуднення ... нібито для того, щоб «прискорити» метаболізм. Це просто не так. ОСНОВНЕ, що потрібно зробити для того, щоб відбулася втрата ваги, - це те повинен існувати дефіцит калорій.
Ось що я маю на увазі.
Ідея про те, що для схуднення потрібно їсти кожні кілька годин, щоб схуднути, походить з даних одного дослідження, так, просто ОДНОГО дослідження!
І якщо ви що-небудь знаєте про науку, ви знаєте, що для більшої надійності потрібні численні дослідження з однаковими результатами. Цей мета-аналіз вивчав дані про часте харчування, і автори виявили, що "позитивні висновки були результатом одного дослідження, що викликало сумнів у тому, чи частіші прийоми їжі надають сприятливий вплив на склад тіла". Вони також заявляють, "мала різниця у величині ефекту між частотами свідчить про те, що будь-які потенційні вигоди, якщо вони взагалі існують, мають обмежене практичне значення".