Пояснення переваг та ризиків сауни; ПОТ
Якщо ви вже деякий час стежите за нами, ви будете знати, що ми закликаємо людей пітніти (зрештою це наше ім’я!). Може бути стільки користі від фізичних вправ і підйому поту, але чи знали ви, що є спосіб підняти пульс і пітніти під час відпочинку? Так, ми говоримо про сауну!
Можливо, ви відчуваєте трохи м’язового болю і хочете знайти спосіб спробувати це зменшити. Є деякі переваги сауни, яких ви, можливо, не підозрюєте, можуть допомогти в цьому.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про сауни, їх потенційні переваги та недоліки для здоров’я.
Що таке сауна?
Сауна - це закрите приміщення з підігрівом, яке викликає піт, підвищуючи температуру тіла. Традиційні сауни використовують сухе тепло для підвищення температури приміщення, що можна зробити дещо інакше, залежно від типу сауни.
Найпоширенішими видами саун є:
- Електричні або газові сауни- Електричний або газовий нагрівач використовується для нагрівання температури до сильного тепла з низькою вологістю (зазвичай десь між 5-20% вологості).
- Сауна з дерева - Дров'яна пальник нагріває сауну, забезпечуючи високу температуру з низькою вологістю.
- Інфрачервона сауна - Інфрачервоні сауни покладаються на лампи для нагрівання тіла, а не на опалення всієї сауни.
Сауни працюють, підвищуючи температуру тіла до такої міри, що ваше тіло починає працювати, щоб охолонути від потовиділення. У міру випаровування поту ви відчуваєте прохолоду. Багато людей також відчувають себе більш розслабленими після сауни, що може бути корисно, якщо ви намагаєтеся зменшити стрес.
Що краще: сауна проти парної
Головна відмінність сауни від парильні полягає в способі їх обігріву. Традиційні сауни використовують сухе тепло для нагрівання тіла. Зазвичай вони нагріваються за допомогою газової, електричної або інфрачервоної технології. Тим часом парильні використовують киплячу воду для створення пари, яка потім затримується всередині приміщення. Це призводить до високого рівня вологості - на відміну від саун, які в основному забезпечують сухе тепло.
Рівень вологості не єдина різниця між саунами та парильнями. Що стосується температури, сауни зазвичай набагато вищі, досягаючи 70-100 ℃ (158-212 ℉). Тому такі високі температури не повинні затримуватися в сауні довше 10 хвилин.
Один не обов’язково кращий за інший - переваги та недоліки сауни дещо відрізняються від порівняння з сауною, оскільки в ній немає великої вологості. Про деякі інші переваги сауни ви можете прочитати нижче.
Користь сауни для здоров’я
Існує багато галасу про те, що сауни мають користь для шкіри або для схуднення, але чи справді ці твердження мають якісь переваги? Або вони настільки розслабляють, що ми вважаємо, що вони корисні? Давайте розглянемо деякі переваги та недоліки сауни.