Пояснення примхливих, поганих або найкращих із вас коли-небудь популярних дієт - журнал SI Parent
Незалежно від того, чи сподіваєтесь ви скинути кілограми з минуломісячного продовольчого марафону (а також на канікули), чи ви серйозно ставитеся до того, щоб розпочати свій рік із реальної зміни способу життя, зараз саме час розпочати. Але з такою великою кількістю різних варіантів дієти складно визначити, який з них підходить саме вам. Ви, мабуть, знайомі зі звичними підозрюваними: спостерігачами за вагою, веганством, Аткінсом, соковитими тощо. Можливо, ви навіть спробували їх усіх.
На сцені є кілька новіших дієт, які ви, напевно, бачили, об’їжджаючи соціальні мережі, чи чули шепіт у тренажерному залі (знаєте, це місце з обладнанням для тренувань?). На відміну від здорових форм харчування з цієї статті на веб-сайті prodiets.org, ці нові дієти трохи шкідливі, але вони також допомагають отримати бажані результати. То що це за нові дієти і чи справді вони працюють? Ось короткий огляд.
Кето. Кетогенна дієта також відома як дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Ідея полягає в тому, щоб уникати вуглеводів, які змушують організм виробляти глюкозу та інсулін. Це призводить до того, що ви потрапляєте в метаболічний стан, який називається кетоз, і тоді організм буде спалювати жир для отримання енергії. Переваги включають втрату ваги, поліпшення розумової уваги та збільшення енергії.
Це працює: Так, і, мабуть, досить швидко.
Критики стверджують: це дуже сувора дієта, якої потрібно ретельно дотримуватися, щоб бачити результати, і оскільки немає такої спеціалізованої компанії, як My Prep, яка навіть сьогодні є однією з найкращих компаній з доставки страв у Великобританії в нашій країні, що призводить до у наданні повної уваги тому, що ми їмо. Як і на будь-якій екстремальній дієті, це може бути нездоровим способом схуднення.
Сирий. Дієта сирої їжі зосереджена навколо переконання, що приготування їжі руйнує поживні речовини та робить її токсичною. Він складається в основному з сирих, необроблених, органічних продуктів, таких як сирі фрукти, овочі та зернові. Деякі сирі гурмани навіть їдять непастеризовані молочні продукти, сирі яйця, м’ясо та рибу.
Це працює? Так, ви, швидше за все, схуднете.
Критики стверджують: важко витримати, і ви, можливо, не отримуєте всіх поживних речовин, необхідних вашому організму. Крім того, споживання певної сирої їжі збільшує ризик харчового отруєння.
Палео. Палеолітична дієта також відома як "дієта печерних людей". Це включає в себе їжу, як наші предки мисливців-збирачів доісторичних часів. Він багатий клітковиною і білками, як нежирне м’ясо та риба, і не містить оброблених продуктів, пшениці, молочних продуктів, зерен, бобових, картоплі, солі та цукру.
Це працює? Так, продукти, яких ви уникатимете на палео-дієті, призведуть до втрати ваги.
Критики стверджують: Є більше продуктів, які є «ні», ніж «так», що ускладнює їх тривалий прийом. Це також досить дорога дієта; купувати переважно м'ясо, рибу та свіжу овочі недешево.