Покрастіть крокоміри та фітнес-трекери Mindbody
Кетрін Вернет
Як власник студії чи тренажерного залу, ви можете побачити, наскільки популярними стали фітнес-трекери. Здається, майже у кожного є один із цих пристроїв, який допомагає рахувати кроки та спалені калорії. Ми хотіли поглянути на те, як почався тренд фітнес-трекера - зі скромним крокоміром.
Як крокомір допомагає людям досягти своїх фітнес-цілей?
Крокоміри - це прилади, які підраховують кроки, які ви робите протягом дня. Перегляд вашого щоденного підрахунку кроків може дати вам уявлення про те, наскільки ви активні в той чи інший день, і мотивуючий відгук, який допоможе вам досягти щоденної мети кроку. Дослідження показали, що користувачі крокомірів можуть підвищити свою фізичну активність (на 26,9% у цьому дослідженні) і відчути значне зниження артеріального тиску та індексу маси тіла - просто носячи пристрій і більше ходячи.
Як працюють крокоміри?
Найдавніші крокоміри були механічними та мали рухомі частини, які рухались під час ходьби. З кожним рухом внутрішніх частин кількість кроків збільшувалася б. Традиційні крокоміри підраховують лише кількість кроків, які ви зробили, і можуть оцінити відстань, яку ви пройшли, пробігли біг або пробігли, помноживши довжину кроку на кількість зроблених кроків. Ці основні пристосування найкраще носити, закріпивши їх на поясі або штанах, для найбільш точного читання.
Крокоміри пропонують приблизну кількість того, скільки кроків ви робите в день. Підрахунок може бути не зовсім точним, але цього може бути достатньо, щоб спонукати вас встати та рухатися.
Скільки кроків крокоміра на день вистачає?
Кількість кроків, які слід робити щодня, може варіюватися залежно від того, наскільки ви були в минулому та які ваші фітнес-цілі. Часто мета - 10000 кроків. Настанова про 10000 кроків на день, однак, не має наукового походження, як ви можете припустити. Ця цифра походить від маркетингової кампанії оригінального носного крокоміра від японського виробника в 1960-х роках. Степ-трекер називався manpo-kei, що в перекладі означає «10000 крокових метрів». Спочатку не було жодного дослідження, яке б займалося вибором цього числа, але воно, безумовно, стало домінуючою рекомендацією.