Полегшення задишки при лежанні

Тим, хто відчуває задишку в положенні лежачи, сон не стає легким. Різні медичні проблеми викликають у багатьох людей труднощі зі сном, що призводить до зниження денної пильності та енергії. Щоб покращити якість сну, давайте розглянемо проблеми, які можуть спричинити проблеми з диханням у положенні лежачи та можливі засоби сну.

Що викликає у вас задишку, лежачи?

Апное сну

Апное сну виникає, коли дихальні шляхи перекриваються під час сну, що може статися через вузьку шию або коли м’яз, який повинен утримувати горло відкритим, стає занадто розслабленим. Люди, які страждають апное під час сну, хроплять часто і перестають дихати, сплячи до 100 разів на ніч. За даними Американської асоціації апное сну, якщо її не лікувати, це може спричинити проблеми з пам’яттю, хвороби серця та депресію. Найкращі засоби від сну при апное під час сну - це лежачи з піднятою головою, що допомагає відкрити дихальні шляхи та носити пристрій постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), щоб підвищити тиск у горлі, тому дихальні шляхи не руйнуються при вдиху.

Ожиріння

Надмірна вага чинить тиск на легені, особливо коли лежите на спині. Надлишок жиру на шиї також звужує дихальні шляхи, що призводить до більших шансів хропіти та посилює симптоми апное сну. Втрата ваги - найкращий вибір для поліпшення якості сну, але це також може допомогти лягти на бік, щоб полегшити дихання та полегшити дихання та допомогти відкрити дихальні шляхи.

---