Позбудьтеся печії! 9 Домашні засоби, які справді працюють
Ви коли-небудь відчували, що хтось розпалив багаття у ваших грудях? Почуття печіння піднімається в горлі? Чи відбувається печіння відразу після того, як ви з'їсте занадто багато тако або коли ви ляжете, щоб остаточно відпочити? Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, ви могли б знайти на ринку деякі домашні засоби від печії.
Що таке печія, запитаєте ви? Печія, або кислотний рефлюкс, викликана шлунковою кислотою, що резервується в стравохід (трубка, яка з’єднує ваше горло зі шлунком). Почуття печіння, як правило, відчувається у верхній і центральній частині грудної клітки, відразу за грудною кісткою (грудиною). Печія може погіршитися або бути викликаною, лежачи рівно або праворуч. Вагітні жінки часто також страждають від печії або погіршують печію, оскільки зростаюча дитина може чинити додатковий тиск на шлунок (змушуючи шлункову кислоту вгору).
Домашні засоби від печії, які слід спробувати
Буває печія. Багато. Насправді до 20 відсотків американців відчувають печію принаймні раз на тиждень, і це дуже поширене явище у вагітних. Зважаючи на це, якщо ви є частиною статистики, є хороші новини.
Коли справа стосується кислотного рефлюксу, вам не потрібно просто терпіти дискомфорт. Ось дев’ять домашніх засобів від печії, якими ви можете гасити пожежу:
1. Уникайте харчових активаторів
Якщо вам відомі певні продукти, які викликають печію (наприклад, тако, піца), намагайтеся уникати цих продуктів. Також страждаючим від печії слід стежити за м’ятою перцевою, кофеїном, содовою попсою, шоколадом, цитрусовими фруктами та соками, помідорами, цибулею та гострою їжею з високим вмістом жиру. Обов’язково зменшіть розмір порції. Замість трьох великих прийомів їжі на день спробуйте з’їсти п’ять-шість дрібних прийомів їжі. Не забувайте робити невеликі укуси і їсти повільно. Щоб ваш шлунково-кишковий тракт рухався і був здоровим, обов’язково вживайте багато клітковини щодня.
2. Ведіть облік харчових продуктів
Відстежуйте і запишіть, що ви з’їли і коли у вас з’являється печія. Таким чином ви зможете визначити, які продукти є вашими основними тригерами, та уникати їх.
3. Призначте попередній час обіду
Пізня їжа часто поєднується із занадто багатою їжею, оскільки багато американців пропускають сніданок і їдять лише сендвіч під час швидкої обідньої перерви. Тому вечірня трапеза стає найбільшою їжею за день, і після цієї трапези ми відходимо на диван, щоб трохи подивитися телевізор або лягти в ліжко. Після їжі важливо залишатися вертикально, оскільки гравітація допомагає контролювати вміст шлунку. Дайте своєму шлунку можливість спорожнитися, перш ніж лягти. Це означає, що ви повинні з’їдати свій останній прийом їжі або закуски принаймні за дві-три години до сну.
4. Кинути палити
Куріння знижує ефективність роботи м’яза, який утримує кислоти в шлунку. З цієї причини, як і багатьох інших, корисно ніколи не відмовлятися від звички сигарети. Хоча куріння може бути формою боротьби зі стресом або дискомфортом, майте на увазі, запалення не призведе до того, що відчуття печіння зникне, якщо у вас напад печії.
5. Покращуйте свою поставу
Ваша постава може сприяти печії, тому варто спробувати її покращити. Коли ви впали, ваші внутрішні органи стискаються. Якщо ви лежите і не можете встати або доглядаєте когось, хто прикутий до ліжка і має печію, спробуйте підняти верхню частину тіла (від талії вгору). У клініці Майо зазначають, що підняти голову недостатньо, тому не просто додайте подушку. Подумайте про те, щоб підкласти під ліжко дерев’яні бруски, щоб підняти його голову приблизно на шість дюймів. Регульоване ліжко, яке можна підняти під кращий кут, також може запропонувати полегшення.
6. Виберіть жувальну гумку
Вірте чи ні, жувальна гумка може допомогти нейтралізувати кислоту. Доктор Ален Еліан, загальний хірург хірургічної спеціальності Борхесса, говорить про це: «камедь збільшує вироблення слини, яка має лужну природу і допомагає протидіяти кислотам, що викликають печію. Жувальна гумка також, здається, допомагає виштовхувати травні рідини назад у шлунок ”. Дослідження Journal of Dental Research також виявило, що люди з симптомами гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) відчували полегшення печії, коли протягом 30 хвилин після їжі жували шматочок гумки без цукру.
7. Слідкуйте за вагою
Це правда, що худі люди також можуть отримати печію. Але згідно з дослідженнями, набір лише декількох зайвих кілограмів може збільшити ризик виникнення печії (оскільки це створює додатковий тиск на шлунок), навіть якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) знаходиться в межах здорового діапазону. Однак втрата надмірної ваги може бути однією з небагатьох змін способу життя, які потрібно зробити, щоб знайти полегшення печії.
8. Пропустіть вузькі джинси
Намагайтеся носити одяг, який більш вільно прилягає, оскільки тісний одяг може надавати вашому животу додатковий тиск.
9. Лікувати