Полуниця; Смузі з чорничної білої квасолі (веганський білковий коктейль)
Ось два слова, яких ви, мабуть, не чули в одному і тому ж реченні: “смузі з квасолі”. Або “полуниця” та “квасоля”. Коли ми вперше зіткнулися з цією ідеєю, ми не могли уявити, що це смачне задоволення!
Тепер, коли ми знаємо це краще, ми хотіли б познайомити вас з цим веганським смузі з білих бобів із полуниці та чорниці - і сподіваємось, це вразить ваш розум так само, як і наш.
Як ми всі знаємо, пріоритетом номер один у багатьох людей, які підозрюють про здоров'я (веганські чи ні), здається, є потужний білок макроелементів.
Ми не можемо сказати вам, скільки разів нас запитували про найкращий веганський білковий порошок або як ми задовольняємо свої потреби в білках протягом дня.
Чесно кажучи, у більшості випадків достатньо просто їсти різноманітні рослинні продукти - це може бути настільки просто. Деякі продукти мають набагато більше білка, ніж інші, але, дотримуючись загальноорієнтованої веганської дієти, вам важко буде отримати недостатньо білка.
Зараз деякі з наших читачів відкрили свою неприязнь до квасолі. Смак, текстура - спочатку ніщо про боби не здається їм привабливим.
У минулому ми ділилися з вами нашим захопленням цим бобовим, а також простими способами з'їсти більше квасолі та збільшити щільність поживних речовин у вашому раціоні.
Отже, цей фруктовий полунично-чорничний коктейль із білої квасолі - це ще одна хитрість, щоб пронести в живіт кілька зайвих поживних речовин і клітковини, і зручно, і надзвичайно смачно!
Як зробити хороший смузі з квасолі
Ключ до приготування справді хорошого смузі з квасолі - це не додавати до нього занадто багато бобових, а натомість прикрити їх смак цілою купою смачних надбавок!
Нам особисто подобаються наші коктейлі кремово-солодкі, тому ми часто починаємо з деяких стиглих бананів.
Для цього смузі з білої квасолі ми вирішили вибрати смачну свіжу полуницю та чорницю (якщо вони не в сезон, просто поміняйте на заморожені), а також насіння конопель.
Ці маленькі електростанції створюють ще більш кремову консистенцію та забезпечують необхідними жирними кислотами омега-3.
Але цей смачний вегетаріанський смузі із полуничних бобів не просто таємно приховує купу зерен квасолі, він також виготовляється з чашкою овочів! І так, цей шейк все ще солодкий та освіжаючий. Тонни основних поживних речовин і рослинних білків у вигляді цільної їжі.
Чудовим способом зробити ваші солодкі фруктові смузі більш ситними є додавання складних вуглеводів, таких як прокат вівса, варена кіноа, солодка картопля або квасоля. Ви будете довше залишатися ситими, і рівень цукру в крові не буде стрімко зростати. У наші дні ми майже ніколи не робимо простих фруктових коктейлів!
Давайте подивимося, що входить до нашого яскравого смузі із полуниці та чорничних бобів!
Інгредієнти для нашого смузі з ягідних бобів
- Заморожені банани - свіжі банани також добре працюють, але заморожені просто роблять таку гарну текстуру!
- Полуниця та чорниця - ніщо інше не говорить «літо» так сильно, як ця подвійна ягодна акція; коли вони поза сезоном, вибирайте заморожені.
- Варена біла квасоля - ось де речі стають цікавими!
- Ванільного екстракту - необов’язковий, але рекомендований у більшості солодких рецептів на рослинній основі; ви можете поміняти його на корицю.
- Заморожена цвітна капуста - наш секретний інгредієнт для додавання овочів до цього фруктового веганського протеїнового коктейлю! Знову ж таки, смак буде не виявити.
- Насіння конопель - більше білка, більше вершковості та омега-3! Можна пропустити, але вони виглядають досить гарненько.
Як бачите, ми зупинили свій вибір на заморожених інгредієнтах, що завжди є чудовим руйнуванням, щоб зробити ваш коктейль сметаннішим та густішим! Завдяки всім фруктам, вам не знадобиться додавання цукру, щоб прикрити смак овочів та квасолі.
Вибагливі діти особливо люблять цей освіжаючий коктейль із полуниці та чорничних бобів, і якщо бобові культури в цілому важкі для вашого травлення, змішуйте їх так, і спочатку використовуйте лише менші кількості.
Насичені поживними речовинами коктейлі з квасолі, такі як наш полуничний та чорничний коктейль, також підтримують здорові кишкові бактерії та збільшують різноманітність, тому ви можете легко засвоювати все більше і більше здорових продуктів, таких як квасоля або хрестоцвіті.
Найкращий смузі з полуничної білої квасолі
- Чудова закуска перед тренуванням або після неї
- Прохолодне літнє частування завдяки замороженим фруктам
- Без молочних продуктів та без цукру
- Працює для приготування їжі
- Чудово рожевий і надзвичайно освіжаючий
- Зручний перекус (так, ви можете приготувати це заздалегідь!)
- Веганський смузі з білками - без порошку
- Хороше джерело заліза та кальцію
- Всі переваги квасолі мінус їх смак
- Насичений і вершковий нежирний коктейль
- Легко зробити та налаштувати
- Природно солодке корисне ласощі