Помідори, апельсин, сирий калькулятор калорій
Підсумок харчування
- З високим вмістом вітаміну А
- З низьким вмістом насичених жирних кислот
- Немає холестерину
Додаткова інформація:
- Низька калорійність
- Високий вміст води
- З низьким вмістом ліпідів
- З низьким вмістом мононенасичених жирних кислот
Кілька коротких фактів про "Помідори, апельсин, сирий"
- Належить до харчової групи "Овочі та овочеві продукти".
- Його наукова назва (дається для найменш обробленої форми їжі - зазвичай сирої) - "Solanum lycopersicum ".
- Зверніть увагу, що його неїстівні частини: "Кінці серцевини і стебла".
- 16 калорій на 100 г "Помідори, апельсини, сирі" складають 1% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або меншими залежно від потреб у калоріях.
- Його часто використовують на дієтах проти раку.
| Калорії | 16 Ккал (66,94 кДж) |
| Калорії з жиру | 1,5903 ккал (6,65 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 0,025 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрію | 42 мг |
| Загальна дієтична клітковина | 0,9 г. |
| Кальцій | 5 мг |
| Калій | 212 мг |
| Калорії | 16 Ккал (66,94 кДж) |
| Калорії з жиру | 1,5903 ккал (6,65 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 11,3526 ккал (47,5 кДж) |
| Калорії з білка | 2,8304 ккал (11,84 кДж) |
| Загальний жир | 0,19 г. |
| Насичені жирні кислоти | 0,025 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,076 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,028 г. |
| Вуглеводи за різницею | 3,18 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 0,9 г. |
| Білок | 1,16 г. |
| Триптофан | 0,008 г. |
| Треонін | 0,02 г. |
| Ізолейцин | 0,02 г. |
| Лейцин | 0,04 г. |
| Лізин | 0,04 г. |
| Метіонін | 0,01 г. |
| Цистин | 0,01 г. |
| Фенілаланін | 0,03 г. |
| Тирозин | 0,02 г. |
| Валін | 0,03 г. |
| Аргінін | 0,02 г. |
| Гістидин | 0,01 г. |
| Аланін | 0,03 г. |
| Аспарагінова кислота | 0,16 г. |
| Глутамінова кислота | 0,42 г. |
| Гліцин | 0,02 г. |
| Пролін | 0,02 г. |
| Серин | 0,03 г. |
| Вітамін А | 1496 р |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 75 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,046 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,034 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,593 мг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 0,186 мг |
| Вітамін В6 | 0,06 мг |
| Вітамін В12 | 0 мкг |
| Вітамін С | 16 мг |
| Вітамін D | 0 мкг |
| Вітамін D | 0 iu |
| Загальна фолієва кислота | 29 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0 мкг |
| Харчовий фолат | 29 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 29 мкг |
| Кальцій | 5 мг |
| Залізо | 0,47 мг |
| Магній | 8 мг |
| Фосфор | 29 мг |
| Калій | 212 мг |
| Натрію | 42 мг |
| Цинк | 0,14 мг |
| Мідь | 0,062 мг |
| Марганець | 0,088 мг |
| Селен | 0,4 мкг |
| Холестерин | 0 мг |
| Фітостерини | 4 мг |
| Вода | 94,78 г. |
| Зола | 0,69 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, «Помідори, апельсин, сирий» містить 3,18 г вуглеводів на 100г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.