Помідори проти грибів

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина помідори гриби
Білок 10г 16г
Вуглеводи 44г 38г
Клітковина 13г 16г
Жир 2г 3г
Монунсат. Жир 0г 3г
Полісунсат. Жир 1г 1г
Насичених жирів 0г 0г

помідори

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинапомідоригриби
Холін18%34%
Вітамін А75%0%
Вітамін С188%38%
Вітамін Е50%1%
Вітамін К110%0%