Помилок, яких слід уникати при спробі періодичного голодування - Болото
Наближається Новий рік, Переривчасте голодування до цих пір найбільша шаленість у світі дієти. Піст не є новиною для світу, оскільки він існує тисячі років і може бути дуже корисним для багатьох людей. Але багато хто піде про піст неправильно. Ось п’ять найбільших помилок, які люди роблять, намагаючись переривати голодування.
Стрибки занадто швидко
Найбільша причина, чому більшість дієт не вдається, полягає в тому, що вони настільки різко відхиляються від нашого звичного способу харчування. Це робить дієту практично неможливою. Отже, якщо ви новачок у пості і в даний час їсте кожні 3-4 години, я б рекомендував не кидатися на жорсткий піст 16 годин і вікно прийому їжі 8 годин. Легко дотримуйтесь посту за допомогою 12-годинного вікна для швидкого та 12-годинного прийому їжі протягом першого тижня та продовжуйте будувати вікно для посту, коли ваше тіло адаптується.
Переїдання
Ви їсте занадто багато під час їжі або дозволяєте собі харчуватися шкідливою їжею. Якість їжі все ще має значення, а калорії все одно враховуються протягом періоду їжі. Якість їжі, щільної поживними речовинами, стає ще більш важливою, оскільки у вас менше часу протягом дня, щоб надходити високоякісні поживні речовини.
Не їсти
Ви не вживаєте достатньо калорій під час прийому їжі. Періодичне голодування може природним чином знизити загальну кількість калорій протягом дня, але переконайтеся, що ви не знижуєте споживання їжі занадто низьким.
Не отримувати достатньо води
Ви не п'єте достатньо води. Те, що ви не їсте, не означає, що ви не п'єте води. Переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше ½ ваги свого тіла в унціях щодня.
Піст починає керувати вашим життям і стає нав'язливою ідеєю. Якщо ваш піст починає перетворюватися на нездорову одержимість, прийшов час переглянути свій підхід. Якщо ви вважаєте, що піст керує вашим життям, можливо, настав час зробити крок назад і знову знайти свій баланс.
Зв'яжіться з нами
Години та контактна інформація
Години будівництва
7:00 - 17:00 Понеділок - п’ятниця та 8:00 - 16:00 Субота | Винос з ресторану: 9:00 - 19:00 Понеділок - п’ятниця | Спа-центр: 9:00 - 16:00 Понеділок - субота
Див. Години за відділом>
Основний номер: 952-935-2202 | Ресторан: 952-930-8560 | Спа-центр: 952-935-8905
Популярні ресурси
- Заплануйте тур
- Зустріньте наш експертний персонал
- Розклад занять
- Розклад басейну
- Майбутні події
- Планування подій
- Меню ресторану та спеціальні пропозиції
- Забронюйте спа-зустріч
- Поточні вакансії
Michael Sebourn Group Fitness
Освіта:
B.S. Кібербезпека
Сертифікати:
Департамент командування військово-морського флоту
Les Mills GRIT Інструктор
Фітнес-спеціалізації та інтереси:
Кардіо-кікбоксинг, дзюдо Блекбелт (японський Kodokan), бразильське джиу-джитсу (Блакитний пояс), муай-тай (Таїланд та Японія)
Фітнес групи Тері Гованець
Освіта:
BCE Будівництво
Сертифікати:
- Викладач рівня 1 (ISCA)
- СЛР/Перша допомога
- Зумба
Фітнес-спеціалізації та інтереси:
Майкл Келькуцький Директор ресторанного обслуговування
Директор ресторанного обслуговування
Соня Берглунд GYROTONIC® Інструктор
Ступінь (и): BS - Харчова наука та харчування
Сертифікати: Тренер GYROTONIC®, Тренер GYROKINESIS®
Їй подобається працювати з: всі особи, особливо ті, хто має хронічний біль та проблеми з рухливістю.
Інтереси: Кулінарія, читання, ходьба, їзда на велосипеді та будь-що активне!
Келлі, сертифікований інструктор з пілатесу
Ступінь (и): BS - антропологія та соціологія
Сертифікати: Пік-пілатес, сертифікований на килимок та обладнання
Їй подобається працювати з: Будь-яка людина, яка прагне покращити якість свого життя методом пілатесу, від початківців до людей з травмами та іншими специфічними потребами.
Інтереси: Мені подобається проводити час з родиною та друзями, читати, займатися садом, будь-якими вправами/рухами тіла та перебувати на свіжому повітрі.
Марія Сото, технік нігтів CMP
Марія Сото, CMP це технік нігтів, який захоплюється доглядом за ногами та нігтями. Вона є ліцензованим нігтьовим техніком, який пройшов підвищення кваліфікації як сертифікований майстер-педікюр.
Jacquelyn (JJ) Davis, RN, CMP Nail Technician
Jacquelyn (JJ) Девіс, RN, CMP є зареєстрованою медсестрою, яка вважає себе спеціалістом з стоп. JJ - ліцензований технік нігтів, який пройшов підвищення кваліфікації як сертифікований майстер-педікюр.
Джейкоб Дрейвіс, спеціаліст із вправ
Освіта:
Університет Св. Томи - B.S. Вправа Наука
Сертифікати:
Фітнес-спеціалізації та інтереси:
Фітнес-цілі Джейкоба спрямовані на підтримку врівноваженого тіла, виділення рухливості, гнучкості та силових тренувань, а також здорового розуму, що сприяє позитивному ставленню та творчому способу життя. Він завжди любить кидати виклики собі і мотивований досягти своїх особистих цілей у фітнесі, які приносять користь його спортивному способу життя. Яків має досвід роботи з дітьми та дорослими з особливими потребами, що навчило його створювати конкретні та спеціалізовані плани, які допоможуть його клієнтам досягти своїх цілей на максимум.
Джейкоб з Рочестера, штат Міннесота, має досвід хокею та бейсболу. Зараз він живе в Міннеаполісі, де продовжує стежити за усіма видами спорту, особливо з командами великого штату Міннесота. У вільний час Ви можете спіймати Якова на гуляннях з друзями, переглядати спорт, займатися спортом або на озері, риболовлею влітку та катанням на замерзлому озері взимку.