Понеділок 8315 Навчання та Зонна дієта Кросфіт збережено

навчання

БЕЗКОШТОВНО ВСТУП

Телефонуйте (562) 448-5144

  • Додому
  • Починаємо
  • Про нас
    • Що таке кросфіт?
  • Розклад
  • План харчування
  • Блог
  • Зв'язок

Понеділок 8/3/15 Тренування та зонова дієта

Сила

3 TnG Power Cleans

* Номери парку балів, щоб прагнути *

Кондиціонування

4 суворі віджимання на стійці на руках

6 Суворі коліна до ліктів

Прогулянка на стійці на 80 футів

Масштабована

4 строгі віджимання на стійці на руках (на коробці)

6 строгих колін до ліктів (на підлозі)

8 тарілок (стінка або коробка)

Вступ до зонової дієти

“ Вживання в їжу якісних продуктів одночасно маючи ідеальна кількість для вас "

М'ясо та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, маленький крохмаль, без цукру (MV, NS, SF, LS, NS)

Якщо ви дотримувались (MV, NS, SF, LS, NS) способу харчування, ви рухаєтесь у правильному напрямку.

Коли починається розмова про те, що хтось повинен їсти, це завжди перше місце, з якого слід почати.

Харчування - це найважливіше, коли справа стосується здоров’я та фізичної форми, а споживання тих, хто їсть правильну їжу, - це завжди перший крок.

Як тільки ви отримуєте правильну їжу в холодильнику та на свою тарілку ... майже завжди наступними питаннями є те, скільки я з’їдаю, якою має бути їжа, їжу я занадто багато чи замало.

Входить зона

Дієта зони - дієта способу життя, яка вимірює макроелементи в тому, що називається блоками.

В якості базового плану ви вживаєте 40% їжі з вуглеводів (овочі, фрукти, трохи крохмалю), 30% з білка (м’ясо) та 30% з жиру (горіхи, насіння та олії).

У зоні ви не рахуєте калорії, а блоки.

Ось приклад сніданку

1 блок білка-1 яйце

1 блок вуглеводів - ½ склянки чорниці