Понижені на модних дієтах для схуднення можуть від них отримати щось хороше
Коли у вас діабет, ви можете з’їсти будь-яку їжу, яка вам подобається, але ви повинні бути обережними щодо того, як і коли ви її їсте. Найкраще вибрати дієтичний стиль, що включає найрізноманітніші продукти, і, як було доведено, він допомагає зберегти вас якомога здоровішими, підтримуючи при цьому здорову вагу. Деякі приклади включають дієту в середземноморському стилі, дієту DASH (дієтичний підхід до зупинки гіпертонії), дієту MIND (поєднання середземноморської та DASH дієти з акцентом на запобігання хворобі Альцгеймера) та дієту TLC (терапевтичні зміни способу життя) . Як і кожна дієта з примхи, в Інтернеті є безліч інформації, яка може допомогти вам розпочати.
Але хоча завжди найкраще дотримуватися перевіреного та затвердженого експертами плану дієти, вам не обов’язково уникати примхливої дієти, яка вам подобається і яка може допомогти вам схуднути на початковій вазі. Якщо ви бачите щось, що вам подобається, ретельно перегляньте дієту та пристосуйте її, щоб вона працювала для вас, витягнувши з плану те, що добре, і відкинувши те, що ні. Ось кілька прикладів того, як ви можете прийняти модну дієту і зробити її власною.
Смузі-дієта
Для людей, які страждають на цукровий діабет, замінити коктейль твердою їжею лише один раз на день є найбезпечнішим вибором. Що найважливіше у смузі, крім контролю порцій, це те, що ваш напій збалансований за поживним вмістом, включаючи продукти з трьох основних груп продуктів: складні вуглеводи з високим вмістом клітковини, білки та ненасичені жири.
Чарівної формули не існує; натомість думайте про пропорцію інгредієнтів, яку ви вкладаєте у свій блендер, так само, як і про частку інгредієнтів, яку ви кладете на тарілку. Експериментуйте з поєднаннями стиглих, сезонних свіжих фруктів та ягід, листової зелені, наприклад, капусти та шпинату, авокадо, горіхів або горіхових масел, вівсяних пластівців або вівсяних висівок, простого нежирного йогурту, шовкового тофу та немолочних молокоподібних напоїв.
Детокс-дієта
На додаток до того, що ці екстремальні програми занадто обмежені, занадто жорсткі, коли йдеться про очищення, або містять занадто багато фруктів та фруктових соків для хворих на цукровий діабет, більшість втрат ваги на короткочасній, обмежувальній детоксикаційній дієті - це втрата води. У той же час цей вид детоксикаційної дієти не особливо корисний для когось іншого, оскільки загальновідомий факт, що людський організм регулярно детоксикується.