Понюхайте перед тим, як їсти Журнал зареєстрованого стоматологічного гігієніста (RDH)
Багато з нас працюють довше і важче години в цю пору року. Ми маємо робити більше справ через канікули та сімейні збори.
Багато з нас працюють довше і важче години в цю пору року. Ми маємо робити більше справ через канікули та сімейні збори. Стрес наростає, і багато з нас починають їсти. більше.
Що саме змушує нас стільки їсти під час свят? Я вважаю, що це дві речі:
Неправильна їжа доступніша.
➋ Запахи та аромати знайомі та комфортні та нагадують нам приємні спогади.
Не секрет, що хлібобулочних виробів багато в офісах під час свят - від пацієнтів, торгових представників, спеціалістів та співробітників. У кожного є улюблене святкове частування. Що твоє? Ви конфіскуєте найжаркіші карамельні/шоколадні/горіхові цукерки для власного оперативного втручання?
Звичайно, лікарі, які надсилають фруктові кошики чи фруктовий пиріг, цілком можуть залишити їх собі, бо ми не їмо їх у своєму кабінеті. Якщо моїм вибором є домашнє печиво або шматочок фрукта, на який, на вашу думку, я піду? Любий, пильнуй! Я жінка в менопаузі на місії. Вимкніть термостат і нагрійте шоколадні десерти!
Тепер, коли я підвищив свій тиск і апетит, написавши про дві важливі речі у своєму житті, давайте перейдемо до цього чотирибуквеного слова - ДІЄТА.
Не існує дієти для всіх. Чому? Ми всі різні. Деякі з нас потребують більше жиру, більше вуглеводів або більше білка. Те, що вам потрібно і в якій пропорції, важливо для вашого здоров’я. Також важливо, скільки активності чи якої вправи вам потрібно. Визначившись з цією інформацією, ви будете готові розглянути ефірні олії та те, як вони можуть допомогти вам у зниженні ваги та підтримці. Єдиним універсальним твердженням, яке ми можемо зробити щодо схуднення та підтримання ваги, є вживання різноманітної їжі, розмір порції годинника та фізичні вправи.
Зловживання, особливо сексуальне, та погана самооцінка можуть вплинути на те, як людина вживає їжу. Ефірні олії можуть підвищити почуття добробуту та протистояти проблемам зловживання та низької самооцінки. Ефірні олії також можуть допомогти контролювати і усувати целюліт. Хімія мозку (див. Нижче), аюрведична медицина, погана самооцінка (що часто призводить до неправильного харчування) та целюліт - це чотири речі, які в поєднанні з ефірними оліями можуть покращити втрату ваги та підтримку.
Хімія мозку і те, як ефірні олії впливають на кількість, бажання їжі
Існує хімія, яка бере участь у запаху та бажанні їжі. По-перше, це навчена реакція. Побачте їжу, понюхайте їжу = захочете їсти, їжте їжу. Існує також така формула: бачити їжу, пахнути їжею = не хочеться їжі, не їсти їжу.
Що відбувається в другій формулі? Багато людей думають, що голод пов’язаний з рівнем цукру в крові або повним шлунком. Доктор Алан Гірш - засновник та неврологічний директор Фонду лікування запахів та смаків у Чикаго. Він спеціалізується на оцінці, діагностиці та лікуванні багатьох розладів запаху та смаку.
Доктор Гірш каже, що ми почуваємось ситими «через особливий механізм у нашому мозку. Зокрема, реакція ситості регулюється тим, що технічно відоме як вентромедіальне ядро гіпоталамуса - частини мозку, яка регулює багато основних рухів. Ми називаємо цю частину гіпоталамуса центром насичення. Однією з причин, через яку ми перестаємо їсти, є те, що цей центр сигналізує про повноту або відчуття задоволення ". Вчені пошкодили цю частину мозку у щурів, і щури з’їли себе до смерті.
Як ми можемо впливати на гіпоталамус, щоб сигналізувати про повне? Ніс безпосередньо пов'язаний з гіпоталамусом. Тож тепер у нас є інша формула: я відчуваю запах = з’їдаю.
Доктор Гірш зазначає, що коли ніс закладений, він насправді пахне глибше. Чим глибше ви відчуваєте запах, тим сильніше впливає гіпоталамус. У вашого носа дві ніздрі, і лише одна відкрита одночасно. Запах через ніздрю, що не настільки відкритий, може спричинити більшу стимуляцію гіпоталамуса. Візьміть палець і закрийте одну сторону носа. Тепер запах. Закрийте іншу сторону і відчуйте запах. Зверніть увагу на різницю в запаху та легкості запаху. З одного боку важче відчути запах, а аромат сильніший.