Поновлення необхідне для здорового тіла та духу Надання медичної допомоги
Поки що в блозі The Wheel of Life ми говорили про фітнес та харчування. Сьогодні ми збираємося вирішити питання відновлення. Як ви відновлюєте свою енергію, життєвий тонус і здоров’я? Визначення реставрації - це "повернення чогось колишньому власнику, місцю чи стану". Номер один - це дія; це не відбувається без зусиль. По-друге, щось повертається до колишнього стану.
А як щодо емоційного відновлення? Нас усіх потрібно час від часу відновлювати. Сон життєво необхідний для відновлення. Це відновлює нас як фізично, емоційно, так і розумово. Сон організовує довготривалу пам'ять та інтеграцію нової інформації. Глибокий швидкий сон в основному присвячений репарації та відновленню мозку. Він також оновлює та відновлює нервові клітини та тканини у всьому тілі. Сон допомагає нейтралізувати нейротоксини і відновлює хімічні речовини до нормального рівня. Це підвищує імунну систему та сприяє загоєнню ран. Коли ти відпочиваєш, легше чітко і логічно мислити і розпізнавати, коли щось не вдається. Плануйте 8 годин сну щоночі для відновлення.
Відпочинок - чудовий спосіб відновити та освіжити розум, тіло та душу. Подумайте про відпочинок чи відтворення. Відпустка - це один із способів відтворити, коли ви можете розслабитися, освіжитись та оздоровитись. Це може дати вам важливу свіжу перспективу, коли ви знаходитесь далеко від регулярних стресів та напруги у своїй рутині. Вони можуть тривати тиждень або кілька годин. У нас може не бути тижня-двох на відпустку кожного разу, коли нам це потрібно. Однак відпочинок включає короткі вправи, такі як гра у футбол, біг підтюпцем, прогулянки на природі, йога, тіа-чи або їзда на велосипеді з вітром в обличчя. Короткі перерви життєво важливі для нашого здоров'я. Як відомо, сидіння - це нове куріння. Наші тіла створені для руху. Подумайте, що вас освіжає та оживляє, і робіть це регулярно. Нам це потрібно більше одного-двох разів на рік.